חולשת שרירים, הידועה גם בשם המונח הטכני של אדינמיה או אסתניה, שכיחה יותר לאחר מאמץ פיזי רב, כגון הרמת משקל רב בחדר הכושר או חזרה על אותה משימה במשך זמן רב ובדרך כלל נוטה להיות יותר מקומיים, הנובעים ברגליים, בזרועות או בחזה, בהתאם לשרירים שהיו בשימוש.
זה קורה בגלל סיבי השריר להיפגע צריך להתאושש, מה שהופך אותו קשה יותר כוח. במקרים אלה, את שאר השרירים הפגועים בדרך כלל להקל על חולשה ולתת יותר מזג. בדרך זו, חשוב מאוד להימנע מאמן שריר אותו יומיים ברציפות בחדר הכושר, למשל, כך שריר יש זמן להתאושש.
עם זאת, ישנם גורמים אחרים שיכולים גם לגרום חולשת שרירים, כגון הקור, אשר גורם תחושה כללית של חולשה בכל השרירים של הגוף. ובעוד רוב הסיבות הן מתונות, יש גם מקרים חמורים יותר, כי צריך להיות מוערך על ידי רופא, במיוחד אם החולשה נמשכת יותר מ 3 עד 4 ימים.
1. חוסר פעילות גופנית
כאשר אדם אינו עושה כל סוג של פעילות גופנית ויושב בעבודה במשך זמן רב, או בבית צופה בטלוויזיה, למשל, השרירים שלהם לאבד את כוחם כי הם לא נמצאים בשימוש. הסיבה לכך היא כי הגוף מתחיל להחליף את סיבי השריר על ידי שומן ולכן השריר תהיה פחות יכולת החוזה.
בנוסף לאורח החיים הישיבה, הסיבה לכך היא שכיחה גם אצל קשישים ואנשים ששרדו למיטתם, בנוסף לחולשה, קיימת גם ירידה בנפח השרירים וקושי בפעילויות קלות
- מה לעשות : ככל האפשר, חשוב לעסוק בפעילות גופנית כגון הליכה, ריצה או פיתוח גוף לפחות 2 עד 3 פעמים בשבוע. במקרה של אנשים מרותקים למיטה, חשוב גם לעשות תרגילי מיטה כדי לשמור על השרירים בריאים. בדוק כמה דוגמאות של תרגילים למיטה למיטה.
2. ההזדקנות הטבעית
במהלך השנים, סיבי השריר מאבדים את כוחם ונעשים רפיון יותר, אפילו אצל קשישים שמתעמלים באופן קבוע. זה יכול לגרום תחושה חולשה כללית, אשר עולה לאט לאחר גיל 30.
- מה לעשות : לשמור על הנוהג של פעילות גופנית, עושה רק את המאמצים המותרים על ידי הגוף עצמו. בשלב זה, חשוב גם להכניס את ימי האימון עם יום מנוחה, כמו הגוף צריך יותר זמן להתאושש ולמנוע פציעות. ראה את התרגילים המומלצים ביותר לקשישים.
3. חוסר סידן וויטמין D
סידן וויטמין D הם שני מינרלים חשובים מאוד כדי להבטיח את תפקוד תקין של השרירים, ולכן כאשר רמות נמוכות מאוד שלהם ניתן לחוש חולשת שריר קבוע, בנוסף לתסמינים אחרים כגון התכווצויות שרירים, אובדן זיכרון, עקצוץ ורגזנות קל.
- מה לעשות : ויטמין D יכול להיות מיוצר בגוף דרך חשיפה לשמש רגילים. כבר סידן, ניתן לספוג ממזונות מסוימים כמו חלב, גבינה, יוגורט, ברוקולי או תרד. ראה רשימה מלאה יותר של מזונות עשירים בסידן.
4. גריפים וצטננות
חולשת שרירים כללית ועייפות מוגזמת הן תופעות לוואי שכיחות מאוד של הצטננות ושפעת, מכיוון שהגוף מנסה להילחם בנגיף השפעת, ולכן יש פחות אנרגיה זמינה לתפקוד תקין של השרירים. בנוסף, במקרים מסוימים, השרירים עשויים גם להיות מודלק עקב עליית טמפרטורת הגוף, ולכן החולשה עשויה להיות אינטנסיבית יותר אצל אנשים מסוימים.
בנוסף לשפעת, כל זיהום אחר בגוף עם וירוסים או חיידקים, יכול גם לגרום זה סוג של סימפטומים במיוחד במקרים של מחלות כגון הפטיטיס C, דנגי, מלריה, שחפת, HIV או מחלת ליים.
- מה לעשות : אם אתה חשוד של שפעת או הצטננות, אתה צריך להישאר בבית, לשתות הרבה מים ומנוחה, הימנעות פעילויות אינטנסיבי יותר כגון הולך לחדר כושר, למשל. אם חולשה לא משתפרת או קדחת, ותסמינים אחרים מופיעים עלולים להצביע על בעיה חמורה יותר, חשוב ללכת למטפל הכללי כדי לזהות את הגורם וליזום טיפול הולם.
5. שימוש באנטיביוטיקה
השימוש באנטיביוטיקה מסויימת, כגון ציפרופלוקאצין או פניצילין, ותרופות אחרות כגון תרופות אנטי-דלקתיות או תרופות עבור כולסטרול גבוה, עשויות להיות תופעות לוואי כגון התחלת עייפות וחולשת שרירים כללית.
- מה לעשות : עליך להתייעץ עם הרופא אשר רשם את התרופה כדי להעריך את האפשרות של שינוי התרופה. במיוחד במקרה של אנטיביוטיקה, הטיפול לא צריך להיות מופסק מבלי לדבר תחילה עם הרופא.
6. אנמיה
אנמיה היא אחת הסיבות העיקריות להתפרצות של עייפות מופרזת, אולם כאשר היא חמורה יותר, היא עלולה גם לגרום לחולשת שרירים, ולכן קשה יותר להזיז את הידיים והרגליים, למשל. הסיבה לכך היא הערך של כדוריות דם אדומות הוא נמוך מאוד ולכן יש פחות חמצן התחבורה השרירים.
- מה לעשות : אנמיה שכיחה יותר אצל נשים הרות ואנשים שלא אוכלים בשר, אז אם המחלה חשודה, אתה צריך ללכת לרופא כדי לעבור בדיקת דם ולבדוק את מספר תאי הדם האדומים, החל טיפול מתאים. להבין כיצד הטיפול באנמיה נעשה.
7. דיכאון וחרדה
שינויים פסיכיאטריים מסוימים יכולים לגרום לתחושות גופניות חזקות מאוד, במיוחד ברמות האנרגיה וההשפעה. במקרה של דיכאון, זה נפוץ עבור האדם להרגיש אנרגיה נמוכה ולכן יכול להרגיש הרבה חולשת שרירים לאורך כל היום.
כבר במקרה של הסובלים מחרדה, למשל, רמות האדרנלין הן תמיד גבוהות מאוד והגוף הופך להיות עייף יותר עם הזמן, וכתוצאה מכך חולשה מוגזמת.
- מה לעשות : אתה צריך לראות פסיכולוג או פסיכיאטר כדי לראות אם יש בעיות פסיכיאטריות כי צריך להיות מטופלים עם פסיכותרפיה או תרופות כגון Fluoxetine או אלפרזולאם.
8. סוכרת
סוכרת היא מחלה המאופיינת על ידי רמות סוכר גבוהות בדם, וכאשר זה קורה, השרירים לא יכולים לתפקד כראוי ולכן ניתן להרגיש ירידה בכוח. בנוסף, כאשר כמות הסוכר היא גבוהה מאוד, עצבים יכולים להתחיל לסבול מפציעות, נכשל כראוי עצב כמה סיבי שריר, אשר בסופו של דבר ניוון.
בדרך כלל, האדם עם סוכרת גם מציג סימפטומים אחרים כמו עלייה מוגזמת של הצמא, יובש בפה, דחף תכופים להשתין ופצעים זה לוקח זמן לרפא. קח את הבדיקה שלנו כדי לגלות מה הסיכון שלך הוא להיות סוכרת.
- מה לעשות : עבור אל המטפל הכללי או האנדוקרינולוג והורה על בדיקת דם כדי לבדוק את רמות הסוכר בצום. אם יש סוכרת, או סיכון מוגבר, חשוב להימנע מצריכה של מאכלים מתוקים ולעשות את הטיפול המומלץ על ידי הרופא.
מחלות לב
מחלות לב מסוימות, במיוחד אי ספיקת לב, גורמות לירידה בנפח הדם המסתובב בגוף ולכן יש פחות חמצן זמין להפיץ. כאשר זה קורה, השרירים לא יכולים להתכווץ כראוי, ולכן, זה הופך להיות קשה יותר לעשות פעילויות שהיו פעם פשוטה, כגון טיפוס במדרגות או ריצה.
מקרים אלה הם הנפוצים ביותר לאחר גיל 50 והם מלווה תסמינים אחרים כגון קוצר נשימה, נפיחות של הרגליים, דפיקות או שיעול תכופים, למשל.
- מה לעשות: אם מחלת לב חשודה, חשוב לראות קרדיולוג לבדיקות, כגון אלקטרוקרדיוגרמה או קרדיוגרפיה, כדי לברר אם יש שינויים הדורשים טיפול ספציפי.
10. בעיות נשימה
אנשים עם בעיות נשימה, כגון אסטמה או ריאות נפחת, למשל, עלול לסבול לעתים קרובות יותר מחולשת שרירים. הסיבה לכך היא רמות חמצן הם בדרך כלל נמוך מהרגיל, במיוחד במהלך או לאחר התקף. במקרים אלה, השריר מקבל פחות חמצן, ולכן אין כוח רב.
- מה לעשות : כדאי לשמור על הרופא המומלץ טיפול ומנוחה כאשר חולשת שריר מתפתח. אנשים שאין להם בעיות נשימה, אבל חשודים, צריך להתייעץ עם פולמונולוג לקחת את הבדיקות הנדרשות להתחיל את הטיפול המתאים.
