חישוב BMI שלך ולדעת אם אתה במשקל אידיאלי

BMI הוא ראשי תיבות של אינדקס מסת הגוף המשמש להערכת משקלו של הפרט ביחס לגובה שלהם ובכך לציין אם הם בתוך המשקל האידיאלי, מעל או מתחת למשקל הרצוי.

להיות במשקל הנכון חשוב כי עודף משקל או underweight משפיע על הבריאות על ידי הגדלת הסיכון של מחלות כגון תת תזונה כאשר אתה underweight, ו שבץ התקף לב כאשר אתה overweight. לכן, זה נפוץ לרופאים, אחיות ותזונאים להעריך את המשקל של האדם בהתייעצויות שגרתיות כדי לבדוק את האפשרות של מחלות כי האדם עשוי להיות מסודרים מראש.

כיצד לחשב BMI

החישוב של ה- BMI צריך להיעשות תוך שימוש בנוסחה המתמטית הבאה: משקל גובה x גובה. אבל אתה יכול גם לדעת אם אתה בתוך המשקל האידיאלי באמצעות המחשבון המקוון שלנו, רק הזנת הנתונים שלך:

נוסחה זו אידיאלית לחישוב המשקל של מבוגרים בריאים. בנוסף, חישוב היחס בין המותן לירך יכול לשמש גם כדי להעריך את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כגון סוכרת והתקף לב. הנה איך לחשב את זה כאן.

מה המשמעות של תוצאות BMI?

כל תוצאה BMI צריך להיות מוערך על ידי מקצוען בריאות.

הטבלה הבאה מציינת את התוצאות האפשריות של BMI, על פי ארגון הבריאות העולמי, עם BMI של 18.5 עד 24.9 המייצג את המשקל האידיאלי ואת הסיכון הנמוך ביותר למחלות מסוימות.

אלה שאינם בתוך המשקל האידיאלי צריך להתאים את הדיאטה ואת התרגיל כדי להשיג את המשקל המתאים ביותר לגובה שלהם ואת הגיל.

כאשר אתה underweight אתה צריך להגדיל את צריכת מזונות עשירים מזין כך הגוף שלך יש מה שנדרש כדי להגן על עצמו מפני המחלה. אלה שכבר מעל משקל אידיאלי צריך לצרוך פחות קלוריות ולעשות סוג כלשהו של פעילות גופנית כדי לחסל את השומן חנויות, מה שמגדיל את הסיכון למחלות לב.

כאשר אתה לא לחשב את ה- BMI שלך

אם כי BMI נעשה שימוש נרחב כדי לבדוק אם האדם סובל מעודף משקל או לא, בשיטה זו יש כמה פגמים ולכן מומלץ בנוסף לכך, להשתמש באמצעי אבחון אחרים כדי לוודא אם הפרט הוא למעשה מעל או מתחת של משקל אידיאלי, כגון מדידת קיטוב השומן, למשל.

לכן, BMI אינו הפרמטר האידיאלי להערכת המשקל האידיאלי ב:

• אתלטים ואנשים שריריים מאוד: כי זה לא לוקח בחשבון את משקל השרירים. במקרה זה המדידה של הצוואר היא אפשרות טובה יותר.
• קשישים: כי זה לא לוקח בחשבון את הירידה הטבעית של השרירים בגילאים אלה;
• במהלך ההריון: כי זה לא לוקח בחשבון את הצמיחה של התינוק.

בנוסף, הוא התווית במקרה של תת תזונה, מיימת, בצקת בחולים למיטה.

תזונאי יכול באופן אישי לעשות את כל החישובים הדרושים כדי להעריך את המשקל שלך וכמה אתה צריך לעלות במשקל או לרדת במשקל, תוך לקיחה בחשבון את מצב הבריאות הכללית.

למה חשוב להיות בתוך המשקל האידיאלי

חשוב להיות בתוך המשקל האידיאלי, כי המשקל הנכון קשורה קשר הדוק למצב הבריאות של האדם.

לאחר הצטברות קטנה של שומן בגוף חשוב, כך יש עתודות של אנרגיה כאשר האדם מקבל חולה לקחת זמן להתאושש. עם זאת, עודף שומן מצטבר בכבד, המותניים וגם בתוך העורקים מקשה על העברת הדם, וזה מגביר את הסיכון למחלות לב.

לכן, להיות בתוך המשקל האידיאלי חשוב להגדיל את הבריאות, למנוע מחלות לב וכלי דם ולהגדיל את איכות החיים. אז, מי underweight צריך להגדיל את נפח השריר כדי לעלות במשקל בצורה בריאה ואלו overweight צריך לשרוף שומן כדי לקבל בריאות.

גלה אם הילד הוא במשקל האידיאלי וכיצד לגרום לזה להגיע למשקל זה על ידי לחיצה כאן.