CLA, או חומצה לינולאית מצומדת, הוא חומר שנמצא באופן טבעי במזונות ממוצא מן החי, כגון חלב או בשר בקר, ומשווק גם כתוספות הרזיה.
CLA פועל על חילוף החומרים של שומנים הפחתת גודל של תאי השומן, וכתוצאה מכך ירידה במשקל. בנוסף, זה גם מקל על רווח של מסת שריר, אשר מתרגמת לגוף מוגדר יותר, עם יותר שרירים ופחות שומן.
כיצד לרדת במשקל עם CLA
אפשר לרדת במשקל עם CLA - חומצה לינולאית מצומדת - כי תוספת זו מאיצה את שריפת השומן, להקטין את גודל התאים וגם מקל על חיסולו. בנוסף, CLA - Conjugated לינולאית חומצה גם עוזר לשפר את הצללית כי:
- מסייעת בצמצום גלוי של צלוליטיס ו
- זה משפר את טונוס השרירים משום שהוא מחזק את השרירים.
תוסף ה- CLA - Conjugated Linoleic Acid נמצא בצורה של כמוסות וניתן לרכישה מחוץ לברזיל, משום ש- Anvisa השעתה את מכירתה בברזיל.
כיצד לקחת CLA לרדת במשקל
כדי לרדת במשקל עם CLA - Conjugated Linoleic חומצה, צריכה יומית צריכה להיות 3 גרם ליום למשך מינימום של 6 חודשים.
עם זאת, כדי לרדת במשקל אפילו עם חומצה לינולאית CLA - מצומצם, יש צורך גם לאכול תזונה מאוזנת עם כמה שומנים ולתרגל פעילות גופנית של לפחות 30 דקות בכל יום, כמו ריקוד, למשל.
דרך טבעית לצרוך CLA היא דרך מזונות עשירים CLA, כגון פטריות
כדי לרדת במשקל עם CLA אתה צריך לקחת 3 גרם של תוספת זו כל יום לאכול תזונה בריאה עם כמה שומנים, מלווה בפעילות גופנית כגון רכיבה על אופניים, ריקוד או הליכה במשך 30 דקות לפחות בכל יום.
תופעות לוואי אפשריות
תופעות הלוואי של CLA יכולות להתרחש כאשר נלקח עודף, יותר מ 4 גרם ליום, והם בעיקר בחילה. בנוסף, כאשר תוספת זו נלקחת עודף במשך יותר מ 6 חודשים יכול לגרום התנגדות אינסולין, אשר מוביל להתפתחות של סוכרת.
