Goji ברי הוא פרי ממוצא סיני המביא יתרונות בריאותיים כגון עוזר לרדת במשקל, לחזק את המערכת החיסונית, לשמור על בריאות העור ולשפר את מצב הרוח.
פרי זה ניתן למצוא טריים, מיובש או קפסולה טופס, ניתן לרכוש בחנויות מזון בריאות, מזון תוספי מזון ומוצרים תזונתיים.
כדי לעזור עם דיאטה, ראה להלן מתכונים עם Goji ברי עוזרים לך לרדת במשקל ולשמור על תזונה בריאה.
1. Goji ברי מיץ עם תות
המיץ של ברי Goji עשיר סיבים ונוגדי חמצון והוא בחירה מצוינת ללוות ארוחת צהריים, ארוחת ערב או לקחת את החטיף.
המצרכים
- 15 גרם יבש goji ברי;
- 2 תפוזים קלופים;
- 40 גרם של פטל או 4 תותים.
אופן ההכנה
השאירו את Goji ברי להשרות במים במשך 15 דקות. לסחוט את התפוז והיכו את כל החומרים בבלנדר עד הומוגני.
2. מוס גוג'י ברי
Goji ברי מוס עשיר סיבים חלבון והוא יכול לשמש עבור ארוחת בוקר, חטיף אחר הצהריים או לאחר האימון.
המצרכים
- ½ כוס מיובש תה goji;
- 1 סיר של יוגורט רזה;
- 1 תיבה של שמנת;
- 2 מעטפות ג 'לטין לא מתובל;
- 1 כוס חלב רזה;
- 5 כפות אבקת ממתיק.
מצב הכנה
שים את goji ברי במים למשך 30 דקות, להסיר את הפירות. ממיסים 1 מנות של ג'לטין ב 300 מ"ל מים, מוסיפים את ברי Goji ו 3 כפות של ממתיק, ערבוב טוב. מקציפים בבלנדר את היוגורט, את השמנת, את החלב, את מעטפת הג'לטין ו -2 כפות של אבקת ממתיק. מערבבים את הג'לטין של גוג'י ברי עם שמנת הבלנדר ומחלקים בקערות, מניחים במקרר עד שיש עקביות איתנה.
3. סלט פירות עם Goji ברי
סלט פירות Goji ניתן לצרוך יחד עם ארוחת צהריים או ארוחת ערב, ולהשתמש בסלט זה חטיף אחר הצהריים, להוסיף המתכון 1 סיר שלם של יוגורט.
המצרכים:
- 5 תותים או 1 תפוח חתוך;
- 1 כף שקדים או ערמונים;
- 1 כף פשתן או שומשום;
- 2 כפות ברי מיובש goji;
- 1 כף של יוגורט רזה טבעי (אם זה עבור חטיף)
אופן ההכנה
מערבבים את כל החומרים ומגישים גלידה. אם יש צורך ממתיק, מוסיפים 1 כפית דבש.
4. Goji ג 'לי ברי עם אוכמניות
ג'לי זה יכול לשמש לחמים, ביסקוויטים וטוסט בחטיף אחר הצהריים או בארוחת הבוקר.
המצרכים:
- 1 כוס מיובש goji ברי;
- ½ כוס אוכמניות;
- 1 כף זרע chia;
- 2 כפות של ביומסה בננה ירוקה;
- ½ כוס ממתיק בישול.
שיטת הכנה:
שים את goji ברי במים במשך 30 דקות ולנקות. במחבת מעל חום בינוני, מוסיפים את אוכמניות, ממתיק קולינרי, ביומסה בננה ירוקה. לאחר 5 דקות, מוסיפים את הבורג Goji ומערבבים עד המרכיבים טופס מרק אדום. מכבים את החום, מעבירים את התערובת לתוך קערה, ללוש את המרכיבים במזלג ולהוסיף את זרעי chia, ערבוב הכל עד מדים. מגישים קר.
לראות את כל היתרונות של goji ברי ואת התוויות נגד שלה.
