ב פיזיותרפיה יש אפשרויות טיפול נהדר לשלוט בשתן, אשר מסומנים לפני או לאחר הניתוח.
פיזיותרפיה מורכבת מחזק את שרירי רצפת האגן כדי למנוע אובדן לא רצוני של שתן, אבל כדי לקבל את האפקט הצפוי זה צריך להיעשות מדי יום בבית, בנוסף ללכת למרפאה לפחות פעם בשבוע.
ב פיזיותרפיה עבור בריחת שתן, תרגילי קגל, electrostimulation, ביופידבק ו קונוסים בנרתיק ניתן להשתמש. סוג זה של טיפול עשוי להיות מצוין עבור כל המקרים של בריחת שתן, בין אם של דחיפות, מאמץ, גברים, נשים, ילדים, ואפילו לאחר נסיגה הערמונית.
אנו מציינים להלן כיצד ניתן לבצע כל טכניקה.
1. תרגילי קגל
כדי לבצע תרגילי קגל תחילה עליך לזהות את שרירי רצפת האגן: פשוט לנסות להחזיק את הפיפי בזמן שאתה משתין. אם אתה יכול לפחות להאט את זרם השתן, זה אומר שאתה מתכווץ את השרירים הנכונים.
כדי לבצע את התרגילים האלה אתה צריך לרוקן את השלפוחית, להשתין, ואז לשכב על הבטן שלך ולעשות את זה התכווצות 10 פעמים ברציפות, ולאחר מכן לנוח למשך 5 שניות. אז אתה צריך לעשות תשע חזרות יותר של סדרה זו, בהיקף של 100 צירים.
לאחר כמה ימים אתה יכול להוסיף כדור בין הרגליים או להקות אלסטיות כדי לעזור לשמור על ריכוז להקל על השלמת סדרה שלמה כראוי.
2. תרגילי היפופרסיביות
כדי לבצע את התרגילים האלה אתה צריך להיות יושב או עומד ו מכווץ את הבטן שלך כמו שאתה למצוץ את שרירי רצפת האגן גם כן. בעת ביצוע התרגיל הזה אתה צריך לנשום בדרך כלל, אבל כדי להבטיח את השרירים בתוך הנרתיק הם להיות מכווץ כראוי, זה עשוי להיות קשור לשימוש electrostimulation.
3. קונוסים בנרתיק
שבועות ספורים לאחר ביצוע תרגילי קגל בהצלחה, הפיזיותרפיסט עשוי להצביע על הכנסת קונוסים קטנים לנרתיק כדי לחזק את שרירי רצפת האגן. הקונוסים יש משקולות שונות, ואת חייבת להתחיל עם הקל. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, הפיזיותרפיסט יכול להצביע על כך שהתרגיל מתבצע במיקומים שונים, בישיבה, בשכיבה או בעמידה, כדי לא לאפשר לחרוט ליפול מהנרתיק.
התרגילים הראשונים צריכים להתבצע עם האישה שוכבת ולאחר מכן את עוצמת התרגילים צריך להגדיל עד שהאישה יכולה לשמור את קונוס בתוך הנרתיק במשך 5 שניות לפחות במצב העמידה, ולאחר מכן כאשר עושה squat, למשל. תרגיל נוסף הוא להכניס את החרוט לתוך הנרתיק ולא לרדת בזמן הליכה של 15 עד 20 דקות.
5. גירוי חשמלי
גירוי חשמלי הוא תכונה נוספת שבה המכשיר ממוקם בתוך הנרתיק או סביב הפין והוא פולט זרם חשמלי קל ומתמוך באופן מלא, אשר מבצע התכווצות לא רצונית של החציץ. מחקרים הוכיחו כי זה לא מביא תועלת רבה בטיפול, אבל יכול להיות לעזר רב עבור נשים אשר לא יודע בדיוק איזה שריר הם צריכים חוזה, להיות אפשרות טובה עבור המפגשים הראשונים.
5. ביופידבק
לכן, כמו electrostimulation, מכשיר קטן חייב להיות מוכנס לתוך הנרתיק, מחובר למחשב, אשר יפיק תמונות וצלילים במהלך התכווצות של הנקבים. מכשיר זה יכול להיות שימושי עבור האישה כדי להיות מסוגל לזהות את השרירים היא צריכה חוזה, להיות מודעים יותר כוח יש לה לבצע במהלך כל תנועה.
6. יציבה טובה יציבה
זה גם חלק מהטיפול לשמור תמיד יציבה טובה ישיבה, כי בדרך זו יש לחץ פחות על רצפת האגן, אשר תורמת לריפוי של בריחת שתן מהר יותר. כדי לשבת בתנוחה הנכונה אתה צריך תמיד לשבת על העצמות של התחת, בלי לחצות את הרגליים, ולשמור על התכווצות קטנה של הבטן. במצב זה שרירי רצפת האגן מתחזקים באופן טבעי.
כיצד ניתן לדעת אם הטיפול עובד
על מנת לוודא שהטיפול שבוצע הוא בעל ההשפעה הצפויה, הפיזיותרפיסט יכול להשתמש בפרינומטר (בדיקת וילקוקסון) ובבדיקה שבה שתי אצבעות מוכנסות לתוך הנרתיק, ואת ההתכווצות הימנית (בדיקת וילקוקסון) מתבקשת. לכן ניתן להעריך את יכולת התכווצות של השרירים האלה מן הפגישה הראשונה.
הגיע הזמן לטפל בבריחת שתן
זמן הטיפול של בריחת שתן תלוי במידת הפגיעה של החציץ ומחויבות של האדם בביצוע התרגילים. משך הטיפול הממוצע נע בין 6 חודשים ל 1 - שנה, וכ 6 - 8 שבועות ניתן להבחין בתוצאות הראשונות. אבל אחרי תקופה זו רצוי להמשיך לבצע את התרגילים לשבוע, כדי להבטיח את התוצאות עבור תקופות ארוכות.
במקרים מסוימים הרופא עשוי להמליץ על ניתוח כדי לרפא בריחת שתן, אבל בערך 5 שנים, התחדשות של אותם סימפטומים נפוץ, ויש צורך לפנות פיזיותרפיה שוב.
איך אוכל יכול לעזור
הנה איך לשתות מים במידה הנכונה ומה עוד אתה יכול לעשות כדי להשתלט על זה וידאו:
