איך לתזמן לילה טוב של שינה - הפרעות שינה

כיצד לתכנן לילה של שינה טובה



none
לבית: סוגי ומתי להשתמש
לבית: סוגי ומתי להשתמש
כדי לתכנת לילה טוב לישון יש לחשב כמה מחזורי 90 דקות יש לישון כדי להתעורר בזמן מחזור האחרון מסתיים ולכן להתעורר ללא שינה, אנרגיה ומצב רוח טוב. לרוב, מבוגרים צריכים 4 עד 6 90 דקות מחזורי שינה כדי להחזיר את האנרגיה, אשר מתאים שינה בין 6 ל 9 שעות בלילה. עם זאת, חישוב זה צריך להיעשות רק מרגע שאתה נרדם ולא בזמן שאתה שוכב, כי לא תמיד הזמן לשכב הוא הזמן להירדם. הכן את החדר הכנת מחזורים של 90 דקות חישוב מחזור השינה מספר המחזורים של 90 דקות