מתכונים אנמיה צריכה להכיל מזונות עשירים בברזל וויטמין C כגון מיצי הדר עם ירקות ירוקים כהים, בשר אדום זה צריך להיות נוכח בארוחות היומי.
טיפ גדול להכות אנמיה חוסר ברזל הוא לבלוע יותר ברזל לאורך כל היום, להתפשט בכל ארוחה, כי גם במנות קטנות בכל פעם, זה עוזר לשפר את הרווחה ואת הסימפטומים לחימה הכוללים החיוורון, סחרחורת וחולשה .
ראה דוגמאות של מזונות עשירים בברזל כדי להגדיר תפריט נגד אנמיה.
1. מיץ אננס עם פטרוזיליה נגד אנמיה
מיץ אננס זה יש מנה טובה של ברזל ניתן לקחת בכל עת של היום.
המצרכים
- 4 פרוסות אננס
- קומץ פטרוזיליה טרייה
איך להכין
מקציפים את החומרים בבלנדר ולשתות מיד לאחר ההכנה שלך.
פירות הדר אחרים כמו תות, תפוזים ולימון ניתן להשתמש כדי להחליף את אננס, משתנה את הטעם.
2. מיץ תפוזים עם גרגר הנחלים נגד אנמיה
זה מיץ תפוזים עם גרגר הנחלים הוא טעים ועשיר בברזל, להיות בחירה טובה עבור ארוחת בוקר או חטיף.
המצרכים
- 3 תפוזים גדולים
- 1 חופים של עלים וגבעולי גבעולים
מצב הכנה
לחץ את התפוזים ולאחר מכן לטאטא את החומרים בבלנדר ולשתות את הבאים.
3. שעועית שחורה עם סלק נגד אנמיה
זה מתכון שעועית שחורה הוא מהיר לעשות מזין מאוד, מה שהופך אותו בחירה מצוינת לתת לילדים מדי יום.
המצרכים
- 500 גרם של שעועית שחורה
- 1 סלק גדול
- 100 גרם של עלי תרד
מצב הכנה
השאירו את השעועית כדי להשרות במשך 2 שעות ולאחר מכן במקום סיר לחץ עם מספיק מים כדי לכסות ולהשאיר על התנור במשך כ 20 דקות או עד שעועית כמעט מוכנים. פתח את סיר הלחץ בזהירות ולהוסיף את סלק מפוצל לתוך 4 חתיכות ואת עלי תרד, ומאפשרות להרים את הלחץ שוב. אם יש צורך, להוסיף עוד מים. השאירו את השעועית על חום בינוני במשך כ 10 דקות, או עד סלק מבושלים היטב.
לאחר שעועית סלק מבושלים היטב, מתבלים אותם בדרך כלל וכאשר המשרתים ילדים, אתה יכול רק להציע את השעועית, ללא סלק או רק את "caldinho" של שעועית כי זה יהיה גם סלק תרד ברזל.
4. תה לאנמיה
כמה דוגמאות טובות של תה אנמיה הם ארטמיסיה ופרירי. במקרה זה, רק להוסיף 2 כפות ב 1 ליטר מים רותחים, תן לעמוד, המתח לשתות כאשר אתה החום. תה זה צריך להיות נצרך 3 עד 4 פעמים ביום.
ראה מתכונים אחרים לאנמיה ב:
- מיץ ירוק לאנמיה
- מתכון עשיר ברזל להילחם באנמיה
- תרופה טבעית לאנמיה