דיאטה אריכות ימים היא דיאטה עשירה פירות וירקות בעלי נוגדי חמצון המסייעים לשמור על תאים צעירים להאט את ההזדקנות הטבעית כי הם להגן על התאים של הגוף.
בנוסף למזון עשיר בחומרים נוגדי חמצון, דיאטה זו צריכה לכלול גם מזונות כמו דגים, אגוזים וזרעי צ'יה משום שיש להם אומגה 3, שהיא אנטי דלקתית ומסייעת להגן על תאי המוח.
בתזונה לאריכות ימים חשוב להימנע ממזונות שהגוף מתקשה לעכל, כגון מזונות מטוגנים, מזונות מוכנים מראש עם כימיקלים רבים נוספים, משקאות אלכוהוליים, כמו גם משקאות המכילים קפאין.
תפריט דיאטה לאריכות ימים
דוגמה לתפריט לתפריט אריכות ימים עשוי להיות:
- ארוחת בוקר: תה ירוק ויוגורט רגיל עם כף של נבט חיטה ו 1 גרם של ריבה מלכותית
- איסוף: 300 מ"ל של מיץ תפוזים ו 3 גזר אגוז
- ארוחת צהריים: תרד, גרגר הנחלים, סויה סלט גבינה עם 200 גרם של חזה הודו אורגני בגריל עם עשבי תיבול וללא מלח נוסף. לקבלת תותים קינוחים או כתום.
- חטיף: 1 כוס חלב עם 30 גרם של מוזלי או 1 פרי הדר וכוס תה ירוק.
- ארוחת ערב: ירקות מאודים מאודים עם דגים בגריל ו 50 גרם של מוקשים, כמו גבינה עם כף אחת של דבש.
כדי להשיג את ההשפעה של דיאטה זו רצוי לעשות את זה פעם בשבוע וכל המוצרים המשמשים את הדיאטה חייב להיות אורגני.
קישורים שימושיים:
- מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון
- מזונות להצעיר
