Muay תאילנדית, או אגרוף תאילנדי, היא אמנות לחימה הידועה בשם "שמונה נשק" אמנות, כפי שהיא משתמשת אסטרטגית 8 אזורי הגוף: שני אגרופים, שני מרפקים, שתי ברכיים, שני shins ורגל .
על פי ההיסטוריה של Muay תאילנדית, הוא נוצר על ידי התאילנדים כדי להגן על עצמם במלחמות יש כמטרה כדי לשתק את היריב באמצעות מכות מסוימות, כמו אגרופים, מכות עם הרגליים, הברכיים או המרפקים.
השיעורים נמשכים בין 60 ל -90 דקות וכוללים שיגרות שונות של שבץ ותרגילים פיזיים אחרים, כגון ריצה, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן או חבל קפיצה, למשל. כדי לתרגל את אומנות לחימה זו יש צורך ללבוש מכנסיים קצרים, כפפות, תחבושות, שומרי שוקה שומרי הפה, ולפני שאתם מתחילים לתרגל את זה, חשוב להתייעץ עם רופא.
7 היתרונות של Muay תאילנדית לבריאות
היתרונות של Muay תאילנדית כוללים:
1. שפר את הגוף contouring
השיעורים חזקים והשרירים מעובדים היטב, כך שהירכיים, הישבן והזרועות נעשות איתנות וחזקות יותר, הופכות לחצובות, ללא שכבות של שומן וצלוליטיס.
2. לשפר את הכושר הגופני
על ידי פעילות גופנית אינטנסיבית, זרימת הדם עולה, גורם ללב לעבוד קשה יותר ויותר, אשר משפר את הכושר הגופני. עם חלוף הימים עייפות, אשר בתחילה הגיע 3 דקות של הכיתה, לוקח קצת יותר להופיע.
3. לחזק את הטון ואת השרירים
כמו בעיטות ובעיטות ניתנות בכוח שוב ושוב, השרירים צריכים לעבוד קשה יותר על ידי הגברת הטון שלהם, מקבל מוצק יותר. בנוסף, עם כל הכיתה השרירים להיות יותר ויותר עמיד.
4. הגברת הגמישות
כדי לבצע את התנועות במהלך Muay תאילנדית בכיתה, אתה צריך לבצע מתיחה לפני ואחרי אימון, אשר מגדיל את טווח התנועות. בנוסף, עבור כל שבץ להתבצע כראוי, תיאום מוטורי טוב משרעת משותפת חייב להיות מושגת, אשר באופן טבעי משפר את גמישות השרירים.
5. לרדת במשקל
כדי לבצע את האימון כראוי אתה צריך להיות ריכוז טוב ותיאום של תנועות בין הידיים והרגליים, אשר מגדיל את ההוצאה הקלורית של התרגילים ומאפשר שריפת שומן. עם זאת, על מנת לרדת במשקל מהר יותר חשוב להתאים את הדיאטה.
6. שפר את ההערכה העצמית
זה קורה כי האדם הופך להיות בטוח יותר ובטוח בכל פעם שהוא הולך לשיעור, לשפר את הדימוי שלו על עצמו ועל יחסיו עם אחרים.
ראה אומנויות לחימה אחרות המסייעות להגביר את תחושת הביטחון.
7. משמעת את הנפש והגוף
תרגול זה דורש הכשרה משמעת, כך שניתן לשלוט במאבק ותוצאות טובות יותר הם נצפו. הריכוז לבצע כל תנועה גורם למוח להיות ממוקד רק דבר אחד, אשר גם מעדיף ביצועים בבית הספר העבודה.
כדי להשיג את היתרונות הללו, שיעורים צריך להיות מתורגל באופן קבוע, לפחות 2 פעמים בשבוע, ואת התוצאות ניתן להתחיל לראות בערך 1 חודש.
כמה קלוריות נשרפות לכיתה
Muay תאילנדית, בשילוב עם אכילה בריאה, עוזר לך לרדת במשקל, כי בהתאם לעוצמה של האימון שלך ואת כושר, קלוריות ההוצאה יכולה להגיע עד 1, 500 קלוריות לכל מחלקה. אפילו למתחילים ניתן לבלות עד 750 קלוריות לכל כיתה.
כפי שהוא אמנות לחימה הדורשת הרבה שרירים הגוף, זה עוזר להגדיר את השרירים, הגדרת ושיפור קו הגוף, מאבק שימור נוזלים צלוליטיס.
בדוק רשימה של 8 תרגילים אחרים המסייעים לך לשרוף הרבה קלוריות לרדת במשקל.
