טיפול שריר החוזה ניתן לעשות בבית עם אמבט מים חמים, תרגילי מתיחה ועיסוי נעשה עם שמנים מחוממים. עם זאת, כאשר זה לא מספיק ואת התכווצות שרירים נמשכת, חשוב לחפש עזרה רפואית פיזית פסיכיאטר.
שריר החוזה הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר של כאבי גב, על הכתפיים והצוואר, אבל זה יכול להתרחש בכל אזור אחר של הגוף. בנוסף, זה נפוץ על זה להופיע על שוקיים וירכיים עקב הצטברות של חומצה לקטית המיוצר במהלך פעילות גופנית.
צעדים לטפל שריר חוזה בבית
צעד זה יכול לשמש לטיפול בחוזה בבית הם:
- קח אמבטיה עם מים חמים ולתת סילון של מים ליפול ישירות לאזור החוזה;
- שים בקבוק מים חמים באזור הכואב;
- לעשות עיסוי קטן במקום, באמצעות קרם לחות או שמן מחומם;
- לעשות כמה מתיחה על ידי מתיחה בעדינות את השריר המושפע. הנה כמה דוגמאות בסרטון הבא:
אם גם לאחר ביצוע השלבים הבאים, התכווצות שרירים ממשיכה לפגוע, חשוב להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט. עבור הטיפול הרופא עשוי להצביע על שימוש של relaxant שריר כגון Miosan למשל יכול לבקש בדיקות כגון צילומי רנטגן או תהודה אם התנאים החשובים יותר חשודים. ראה כמה מן הרגעים הנפוצים ביותר מרגיע הסעד.
סימנים לשיפור
סימנים לשיפור החוזה הם הקלה על הכאב, טווח תנועה מוגבר, וירידה בנקודות הכאב באזור הנגוע. השריר הופך לחזק יותר ופחות כואב.
סימנים להחמרה
הסימנים להחמרה שעלולים להתרחש הם התמדה של החוזה, אשר הופך להיות גדול יותר וכואב יותר היווצרות של פיברוזיס באזור החוזה, אשר ניתן לפתור רק עם מפגשים של פיזיותרפיה. בהתאם למיקום של החוזה עשוי להיות הקרנה של הכאב לאתרים אחרים ותחושת עקצוץ כאשר העצב מושפע.
ייתכן ויהיה הרעה כאשר הפרט אינו עוקב כראוי את הטיפול וכאשר הגורם של החוזה לא בוטלו ולכן חשוב לנוח במהלך הטיפול.
כיצד למנוע התכווצות שרירים
דרך טובה למנוע את הופעת התכווצויות השרירים היא לבצע חימום לפני תחילת הרכבת, ומתח לאחר פעילות גופנית. בנוסף, מומלץ לשמור על השרירים חזקים מספיק מתוח בקביעות עם פעילות גופנית. שמירה על יציבה טובה היא גם מאוד חשוב כדי למנוע פיצוי שרירים וכתוצאה מכך חוזים.
