זו דיאטה קלוריה נמוכה יש רק 1200 קלוריות והוא טוב מאוד עבור ירידה במשקל מהירה, אבל דיאטה זו כדי להראות תוצאות, חשוב לעשות את זה במשך 3 ימים.
בנוסף, זה צריך להיות פיקוח ופיקוח על ידי מקצוען בריאות כגון תזונאי אשר צריך להתאים את הדיאטה אם יש צורך להקליט את ההתקדמות של ירידה במשקל.
תפריט דיאטה היפוקלורי
ארוחת בוקר | 200 מ"ל חלב דל שומן + 1/2 לחם צרפתי (20 גרם) + 1 פרוסה קטנה של מוקשים גבינה (15 גרם) |
איסוף |
1 תפוח עם קליפה קטנה (100 גרם) - או אגס, קיווי, תפוז או אפרסק |
צהריים | 1 כף מרק ירקות (250 מ"ל) + 1 סטייק (120 גרם) מאודה (הייק, הבלעדית או הייק) + 150 גרם חסה וסלט עגבניות (מתובל בשמן זית, לימון ומלח) או 150 ג ברוקולי או גזר מבושל. |
חטיף | 2 יוגורטים טבעיים + 1 לחם צרפתי עם 1 כפית חמאה |
ארוחת ערב | 1 ביצה מבושל + 1 מצקת מלאה של מרק ירקות |
ארוחת ערב | 1 כוס חלב דל שומן (200 מ"ל) + 30 גרם של דגנים |
כמות שמן הזית במשך כל היום צריכה להיות 2 כפות להפיץ בתבלינים של סלט המרק.
מומלץ גם לקחת 2 ליטר מים או תה ירוק ללא סוכר, ליום, כדי לשמור על הגוף hydrated ולחסל toxins, שיפור תוצאות דיאטה. עם זאת, לא מומלץ לממש במהלך הדיאטה.
ראה עוד טיפים לירידה במשקל ב:
- דיאטה הרזיה
- היתרונות של תה ירוק
- תה ג 'ינג' ר לרדת במשקל
