דיאטה HYPOCALORIC - תזונה ותזונה

תפריט דיאטה היפוקלורי

ארוחת בוקר

200 מ"ל חלב דל שומן + 1/2 לחם צרפתי (20 גרם) + 1 פרוסה קטנה של מוקשים גבינה (15 גרם)

איסוף

1 תפוח עם קליפה קטנה (100 גרם) - או אגס, קיווי, תפוז או אפרסק

צהריים

1 כף מרק ירקות (250 מ"ל) + 1 סטייק (120 גרם) מאודה (הייק, הבלעדית או הייק) + 150 גרם חסה וסלט עגבניות (מתובל בשמן זית, לימון ומלח) או 150 ג ברוקולי או גזר מבושל.
קינוח: 1 כוס ליגת ג 'לטין מכות עם יוגורט טבעי

חטיף

2 יוגורטים טבעיים + 1 לחם צרפתי עם 1 כפית חמאה

ארוחת ערב

1 ביצה מבושל + 1 מצקת מלאה של מרק ירקות

ארוחת ערב

1 כוס חלב דל שומן (200 מ"ל) + 30 גרם של דגנים

כמות שמן הזית במשך כל היום צריכה להיות 2 כפות להפיץ בתבלינים של סלט המרק.

מומלץ גם לקחת 2 ליטר מים או תה ירוק ללא סוכר, ליום, כדי לשמור על הגוף hydrated ולחסל toxins, שיפור תוצאות דיאטה. עם זאת, לא מומלץ לממש במהלך הדיאטה.

ראה עוד טיפים לירידה במשקל ב:

דיאטה הרזיה

היתרונות של תה ירוק

תה ג 'ינג' ר לרדת במשקל