יבלות, או גושים, במיתרי הקול, כמו גם בעיות אחרות באזור זה, כמו פוליפים או דלקת גרון, מתעוררות לרוב בגלל שימוש לא נכון בקול, בגלל חוסר חימום או על ידי שימוש מופרז ב מיתרי קול.
לפיכך, לדעת כיצד לטפל במיתרי הקול חשוב מאוד להימנע משינויים בקול, קושי בשירה או אפילו צרידות כרונית. ראה סימנים אחרים של יבלות על מיתרי הקול וכיצד לטפל.
למרות שדאגות אלו מבוקשות יותר על ידי אלה המשתמשים ללא הרף בקולם, כמו זמרים, למשל, הם יכולים להיות מאומצים על ידי כל האנשים, במיוחד כאשר יש לך עבודה שבה חיוני לדבר זמן רב, כמו עם מורים או דוברים. אמצעי הזהירות החשובים ביותר כוללים:
1. שתו 6 עד 8 כוסות מים ביום
מים מסייעים בהידרדרות מיתרי הקול, הופכים אותם לאלסטיים יותר ומונעים מהם לסבול מפציעות בקלות, במיוחד כאשר משתמשים בהם עודף או לאורך זמן.
לפיכך, אם אין נגעים, קשה הרבה יותר ליצור קאלוס, מכיוון שתהליך הריפוי של פגיעה במיתרי הקול הוא בדרך כלל אחד הגורמים העיקריים האחראים להתפתחות הקאלוס.
2. בעלי יציבה טובה כשאתם מדברים או שרים
בכל שימוש בקול חשוב מאוד לשמור על יציבה נאותה, עם גב ישר, כתפיים וצוואר רחבים נמתחים. הסיבה לכך היא שהשרירים הגדולים יותר סביב הגרון מסייעים גם בתהליך הפקת הקול, ומפחיתים את הלחץ על מיתרי הקול.
לכן, כאשר מדברים במצב מוזר או לא נכון, כמו בשכיבה על הבטן ומסתכלים לצד, למשל, יש לחץ גדול יותר על מיתרי הקול, מה שמגדיל את הסיכון לפציעה קלה, מה שעשוי לתרום ל מראה של יבלת.
3. הימנע מקפה, סיגריות ומשקאות אלכוהוליים
השימוש בסיגריות, באופן ישיר, או על ידי נשימה בעשן של מי שמעשן, גורם לגירוי קל ברקמה המצפה את מיתרי הקול שעלול לגרום לדלקת ולהתפתחות של יבול או פוליפ במיתרי הקול.
קפה ומשקאות אלכוהוליים הם חומרים שבנוסף לגרימת גירוי גם גורמים לגוף לאבד יותר מים, ובסופו של דבר מייבשים את מיתרי הקול ואת הגרון, מה שמגדיל את הסיכון לפציעה.
בנוסף, יש להימנע גם מחומרים מרגיזים, כמו שטיפות אלכוהול או כוסות מנטול, מכיוון שהם עלולים לגרום לגירוי ויובש במיתרי הקול.
4. הימנע מלדבר זמן רב
צרחות או שיחות ממושכות, במיוחד במקומות עם מוזיקה רועשת או רעש מוגזם, היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר להפעיל לחץ על מיתרי הקול וכך לגרום לפציעה. לכן, עדיף תמיד להעדיף לדבר במקום שקט ותמיד לתקופות של פחות מ -30 דקות, תוך הפסקות של 5 דקות לפחות, במידת האפשר.
בנוסף, למרות שלחישה גורמת פחות למאמץ על מיתרי הקול, היא יכולה להיות גרועה כמו לדבר לתקופות ארוכות ולכן יש להימנע ממנה גם לתקופות ארוכות.
5. אכלו כל 3 שעות
למרות שאכילה כל 3 שעות נראית טיפ טיפ לירידה במשקל, זה גם עוזר מאוד להגן על מיתרי הקול. הסיבה לכך היא שבדרך זו נמנעים מארוחות עם אוכל רב, מה שגורם לקיבה להיות ריקה יותר והחומצה אינה יכולה להגיע בקלות בגרון, ומשפיעה על מיתרי הקול. טיפ זה חשוב במיוחד בקרב אנשים עם ריפלוקס במערכת העיכול, אך ניתן להשתמש בו בכל המקרים.
מומלץ גם לאכול תפוח אחד עם קליפה ביום. מכיוון שמדובר במזון עפיץ, זה עוזר לשמור על הרירית נקייה ולחות, בנוסף לסיוע לשרירי הלעיסה.
האם המידע הזה עזר לך?
כן לא
דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:
יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.
דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:
בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.
השם שלך:
סיבה לבקר:
--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע
האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?
לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר
