פגיעת המתח החוזרת על עצמה (RSI), הנקראת גם הפרעת שרירים ושלד בעבודה (WMSD) היא שינוי המתרחש עקב פעילויות מקצועיות הפוגעות במיוחד באנשים העובדים בביצוע אותן תנועות גוף שוב ושוב לאורך כל היום.
זה מעמיס יתר על המידה על השרירים, הגידים והמפרקים הגורמים לכאב, דלקת בגידים, בורסיטיס או שינויים בעמוד השדרה, האבחנה יכולה להיעשות על ידי האורטופד או הרופא התעסוקתי על סמך התסמינים והבדיקות, כמו צילום רנטגן או אולטרסאונד, לפי הצורך. הטיפול עשוי לכלול נטילת תרופות, פיזיותרפיה, ניתוח במקרים הקשים ביותר, וייתכן שתצטרך להחליף עבודה או לפרוש מוקדם.
עבודות מסוימות אשר נוטות יותר להציג סוג מסוים של RSI / WRMS הן שימוש מוגזם במחשב, שטיפה ידנית של כמות גדולה של בגדים, גיהוץ רב של בגדים, ניקוי ידני של זכוכית ואריחים, ליטוש ידני של מכוניות, נהיגה, סריגה ונשיאת תיקים כבדים, למשל. מחלות נפוצות הן: דלקת גידים בכתף או בשורש כף היד, אפיקונדיליטיס, ציסטה סינוביאלית, אצבע ההדק, פגיעה עצבית אולנרית, תסמונת יציאת בית החזה, בין היתר.
מה הסימפטומים
הסימפטומים הנפוצים ביותר של RSI כוללים:
- כאב מקומי;
- כאב שמקרין או נפוץ;
- אִי נוֹחוּת;
- עייפות או כבדות;
- עקצוץ;
- חוֹסֶר תְחוּשָׁה;
- ירידה בכוח השרירים.
ניתן להחמיר תסמינים אלו בעת ביצוע תנועות מסוימות, אך חשוב גם לציין כמה זמן הם נמשכים, אילו פעילויות מחמירות אותם, מהי עוצמתם והאם ישנם סימני שיפור במנוחה, בחגים, בסופי שבוע, בחגים או לא. .
הסימפטומים מתחילים לרוב מעט ומחמירים רק בזמני ייצור שיא, בסוף היום או בסוף השבוע, אך אם הטיפול לא מתחיל ולא ננקטים אמצעי מניעה, יש החמרה במצב ובסימפטומים. להיות אינטנסיבי יותר ופעילות מקצועית נפגעת.
לצורך האבחון, על הרופא להתבונן בהיסטוריה של האדם, בתפקידו, בתפקודים שהוא מבצע וכן יש לבצע בדיקות משלימות כמו צילום רנטגן, אולטרסאונד, תהודה מגנטית או טומוגרפיה, בנוסף לאלקטרונאורומוגרפיה, שהיא גם אפשרות טובה להערכת בריאות העצבים. עם זאת, לפעמים האדם עלול להתלונן על כאב רב והבדיקות מראות שינויים קלים בלבד, מה שעלול להקשות על האבחנה.
עם ההגעה לאבחון ובמקרה של יציאה ממקום העבודה, על רופא הבריאות התעסוקתי להפנות את האדם ל- INSS על מנת שיוכל לקבל את טובתו.
מה הטיפול
כדי לטפל יש צורך בפגישות פיזיותרפיה, כדאי ליטול תרופות, במקרים מסוימים ייתכן שיהיה צורך בניתוח, ושינוי מקום העבודה עשוי להיות אופציה להשגת תרופה. בדרך כלל האפשרות הראשונה היא ליטול תרופה נוגדת דלקת למאבק בכאב ואי נוחות בימים הראשונים, ושיקום מומלץ באמצעות פיזיותרפיה, שם ניתן להשתמש בציוד אלקטרותרפי למאבק בכאב חריף, טכניקות ידניות ותרגילים מתקנים. לחיזוק / מתיחת השרירים בהתאם לצרכים של כל אדם.
בדוק כמה דוגמאות למתיחות שאתה יכול לעשות בעבודה כדי למנוע פגיעה זו
בפיזיותרפיה ניתנות גם המלצות לחיי היומיום, עם תנועות שכדאי להימנע מהן, אפשרויות מתיחה ומה אפשר לעשות בבית כדי להרגיש טוב יותר. אסטרטגיה ביתית טובה היא למקם שקית קרח על המפרק הכואב, ומאפשרת לו לעבוד במשך 15-20 דקות. בדוק בסרטון למטה מה אתה יכול לעשות כדי להילחם בגיד:
הטיפול במקרה של RSI / WMSD הוא איטי ואינו ליניארי, עם תקופות של שיפור גדול או סטגנציה, ומסיבה זו יש צורך להיות בסבלנות ולדאוג לבריאות הנפש בתקופה זו כדי למנוע את המצב הדיכאוני. פעילויות כמו הליכה בחוץ, ריצה, תרגילים כמו שיטת הפילאטיס או אירובי מים הם אפשרויות טובות.
איך למנוע
הדרך הטובה ביותר למנוע RSI / WRMS היא לבצע התעמלות יומיומית, עם תרגילי מתיחה ו / או חיזוק שרירים בסביבת העבודה. ריהוט וכלי עבודה חייבים להיות נאותים וארגונומיים, ולהיות אפשר לשנות משימות לאורך כל היום.
בנוסף, יש לכבד את ההפסקות, כך שלאדם יש כ- 15-20 דקות כל 3 שעות להצלת שרירים וגידים. חשוב גם לשתות הרבה מים לאורך היום כדי לשמור על לחות של כל המבנים, מה שמפחית את הסיכון לפציעה.
האם המידע הזה עזר לך?
כן לא
דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:
יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.
דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:
בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.
השם שלך:
סיבה לבקר:
--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע
האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?
לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- משרד הבריאות. RSI / WRMD. 2012. ניתן להשיג ב:. גישה ב- 21 במאי 2019
