חמשת סוגי המזון שאתה לא צריך לאכול הם מזונות עשירים בשומנים, סוכר, מלח או צבעים, חומרים משמרים ותוספים כי הם חומרים מזיקים לגוף וקשורים עם הופעת מחלות ניווניות כגון סוכרת והשמנת יתר, לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול גבוהות .
בדוק את השולחן עבור 5 מזונות אתה לא צריך לאכול מה לעשות כדי להוציא אותם מהאוכל שלך.
| לעולם אל תאכלי | חלופה בריאה |
| פריטרס, כגון קוקסיניאס, סלגדינות וצ'יפס. | בזמן חטיף, תחליף צ 'יפס תפוחי אדמה עבור פירות מיובש כמו תפוח, שהוא גם פריך ואין שומן. |
| רטבים כגון קטשופ, מיונז, חרדל או רוטב shoyu. | מתבלים את האוכל עם שמן זית, חומץ ועשבי תיבול. |
| מוכן מראש ארוחות, מוכן לחמם במיקרוגל, כמו לזניה או פיצה. | הכינו ארוחות בבית להקפיא בעת הצורך. |
| עוף broths סוג "knorr" או ajinomoto. | מתבלים עם עשבי תיבול כגון פטרוזיליה, עלי דפנה, מנטה, בזיליקום או רוזמרין, למשל. |
| מקררים עם או בלי גז. | הפוך מיצי פירות וירקות כגון סלק או גזר, למשל. |
מזונות מעודנים כגון לחם לבן, אורז לבן, דגנים וקמח מעובד יש להימנע כי יש להם פחות סיבים מאשר גרסאות שלמות של מזונות אלה. כדי ללמוד עוד על איך להכין ארוחה ללא מזונות אלה לראות: סודות של אכילה בריאה.
הנה איך להישאר בריאים על ידי הכנת קטשופ אידיאלי לקחת לעבודה.
