כדי לשפר את בריאות האישה בהריון וכתוצאה מכך את בריאותו של התינוק ההריון צריך טיפול מסוים כגון:
- אין לשתות משקאות אלכוהוליים, כמו אלכוהול יכול להשפיע על ההתפתחות הגופנית והנפשית של התינוק;
- אין לעשן או להימנע ממגע עם מעשנים מאחר וחומרי סיגריות עלולים לפגוע בהתפתחות העובר, להגביר את הסיכון למשקל לידה נמוך, הפלה או לידה מוקדמת;
- הימנע קפאין;
- לשתות על 2 ליטר מים ליום;
- לאכול מזונות כמו דגים, בשר רזה כגון הודו או עוף, דגנים מלאים, ירקות, פירות, חלב ומוצרי חלב וקטניות;
- אין לשתות משקאות ממריצים כמו קוקאין, תה שחור או תה ירוק;
- הימנע מחשיפה לשמש בין השעות 10: 00-16: 00.
- לשים קרם הגנה כל יום להעיף אותו כל 3/4 שעות.
פעילות גופנית כמו הליכה, שחייה, אירובי מים, מתיחה או פילאטיס גם לעזור לשפר את הבריאות של האישה ההרה. עם זאת, חשוב מאוד כי התרגילים ילוו על ידי מחנך פיזי או פיזיותרפיסט כדי לא לסכן את בריאות האישה ההרה ואת התינוק.
קרא גם:
- סימני אזהרה בהריון
- האכלה בהריון
- 5 סיבות טובות לממש בהריון
