צריכה מוגברת של מזונות עשירים באומגה -3, כמו גם צריכת אומגה -3 בכמוסות, מסייעת במניעת דיכאון וחרדה, כפי שהיא משפרת את מצב הרוח ואת מצב הרוח, ובכך מפחיתה את הסימפטומים הדיכאוניים, הפרעות שינה וחוסר תיאבון מיני הם תסמינים שכיחים אצל אנשים מדוכאים.
אומגה -3 יכול להיות יעיל כמו תרופות נוגדות דיכאון, והם אסטרטגיה טבעית גדולה ללחימה חרדה ודיכאון. עם זאת, אם הרופא שלך כבר מומלץ לקחת תרופות נוגדות דיכאון אתה לא צריך להפסיק לקחת תרופות אלה ללא ידיעתך, אבל להשקיע בתזונה עשירה אומגה 3 s רב יותר דגים, סרטנים ואצות יכול להיות טיפול טבעי טוב כדי להשלים את טיפול שצוין על ידי הרופא. בדוק דוגמאות נוספות של אומגה 3 מזון.
אומגה 3 חשוב לתפקוד מוחי טוב, מכיוון שכ -35% מתכולת השומנים של המוח הם חומצות שומן רב בלתי רוויות שאינן ניתנות לייצור על ידי הגוף עצמו, וצריכתו חשובה.
לכן, חשוב להשקיע בצריכה של מזונות בעלי שומנים טובים כמו אומגה 3, 6 ו - 9 כי יש להם תכונות אנטי דלקתיות לתרום נזילות רבה יותר פעילות המוח. בנוסף חומצות שומן אומגה 3 גם להגדיל את ההעברה העצבית של סרוטונין, הורמון קשור למצב רוח טוב.
אומגה 3 בדיכאון לאחר הלידה
צריכה יומית של מזונות עשירים באומגה -3, במיוחד בשליש האחרון של ההריון, מסייעת בהתפתחות המוח העוברי, אך אם אישה ממשיכה לאכול מזון לאחר הלידה, יהיה לה סיכון נמוך יותר לפתח דיכאון לאחר הלידה.
בנשים שכבר אובחנו עם דיכאון לאחר הלידה, הרופא עשוי להציע בנוסף לטיפול נוגד דיכאון קונבנציונאלי את השימוש בתוסף אומגה 3. תוסף זה אינו מזיק והוא יכול לשמש גם נשים הנקות אך אינן צריכות לשמש על ידי נשים עם אלרגיות דגים או פירות ים.
כיצד לקחת אומגה 3 מוסף
אופן השימוש במוסף אומגה 3 צריך להיות מצוין על ידי הרופא, אך כמה מחקרים מצביעים על צריכת היומי של 1G ליום. בדוק את אחד המוספים האלה בלבן.
