חלק מהילדים מתקשים לישון ובסופו של דבר הופכים את הוריהם מותשים עוד יותר אחרי יום עבודה. עם זאת, ניתן להפוך את הילד שלך להירדם מוקדם יותר, כך שתוכל לנוח יותר.
האסטרטגיה הטובה ביותר היא לראות את הילד ולנסות לזהות מדוע היא לא יכולה להירדם לבד. היא עלולה להיות חסרת מנוח, חסרת מנוח, פוחדת או סתם רוצה לבלות קצת זמן עם הוריה, וכך להילחם נגד השינה.
כמה טיפים שיכולים לעזור לילד לישון מהר יותר הם:
1. תמיד לישון באותו מקום באותו זמן
ילדים צריכים הרגלי שינה והעובדה שהם תמיד ישנים באותו חדר ובמקביל גורמים להם להרגיש בטוחים יותר ולהירדם מהר יותר.
2. הימנע גירויים רבים לפני השינה
בערך 2 שעות לפני השינה יש לך את הרגל של כיבוי הטלוויזיה וסיום העומס בתוך הבית. האידיאל הוא סביבה שקטה ושלווה. אם השכונה היא רועשת מאוד, זה יכול להיות רעיון טוב לנסות לבודד את החלונות בקול רם אז יש פחות גירוי בתוך החדר. הפעלת רדיו עם מוסיקה רגועה יכולה לעזור לך להירגע, מה שהופך את השינה לקלה יותר.
3. סיימו את הפחד
כאשר הילד מפחד מהחושך, אפשר להשאיר אור קטן בחדר או להשאיר את האור בחדר אחר ולהשאיר את דלת חדר השינה של הילד פתוחה כך שהחדר יהיה בהיר יותר. אם הילד מפחד "ההורים" מפלצות יכול להרים חרב דמיונית להרוג את המפלצות מול הילד, אבל בלי לשים לב יותר מדי למצב זה.
4. בילוי זמן עם הילד
חלק מהילדים מתגעגעים להורים שלהם ולקבל "מכורבל" לישון כי הם רוצים לבלות יותר זמן איתם. מה שאתה יכול לעשות במקרה זה הוא להקדיש זמן זה רק כדי לתת תשומת לב לילד, גם אם זה רק 10 דקות ביום. במהלך הזמן הזה חשוב להסתכל לתוך העיניים, אומרים שאתה אוהב ולעשות משהו שהם אוהבים, איך לצייר, למשל.
5. אל תשכב על הבטן
כאשר לילד יש בטן מלאה מאוד, היא נעשית חסרת מנוח יותר ואינה יודעת איך להביע את מה שהיא מרגישה וזה יכול לעשות את השינה קשה. לפני לשים את הילד לישון על שינה, חשוב לוודא כי הילד אינו רעב או יש בטן מלאה מאוד. אחת הדרכים לפתור את הבעיה היא לתת ארוחת ערב על 2 שעות לפני השינה.
6. למד את הילד להירדם לבד
זה חשוב כי זה אפשרי עבור הילד לקום בלילה וללכת לחדר שלהם. עצה טובה היא להישאר רק קצת בחדר עם הילד בזמן שהיא נרגעת ולצאת מהחדר כאשר היא מבינה שהיא כמעט ישנה, נשיקת לילה טובה ואחד עד מחר, יכול לעזור פרידה.
7. לשיר שיר ערש לפני השינה
כמה שירי ערש מפחידים ולכן לא תמיד מצוין, אבל הרגל לשיר שיר שקט עוזר לילד להבין שזה bedtime. רעיון טוב הוא ליצור שיר מותאם אישית, לתת כנפיים לדמיון.
בעקבות הטיפים היומי עושה את הטקס הזה הרגל, וזה עוזר לילד להירגע, להקל על השינה. עם זאת, כאשר זה לא מספיק ההורים יכולים לנסות להזדקק ארומתרפיה על ידי הצבת 2 טיפות שמן אתרי לבנדר על הכרית של הילד ולתת קצת מיץ פירות תשוקה לפני השינה. תרופות אלה הביתה יש תכונות הרגעה המסייעים להירגע והם שימושיים להכנת השינה קל יותר.
ראה גם:
- כמה שעות יש לתינוקות ולילדים לישון?
6 דרכים לעשות בייבי להפסיק לבכות
