מלטונין הוא הורמון המיוצר באופן טבעי על ידי הגוף אבל זה ניתן להשיג בצורה של תוספת מזון או תרופות כדי לשפר את איכות השינה.
למרות שהוא חומר כי הוא גם נוכח בגוף, נטילת תרופות או ספקים המכילים מלטונין עלול לגרום כמה תופעות לוואי, אשר נדיר, אך ההסתברות להתרחשות עולה עם כמות של מלטונין כי הוא בלע.
תופעות הלוואי הנפוצות ביותר
אמנם נדיר, טיפול עם מלטונין עלול לגרום לתופעות הלוואי הבאות:
- עייפות מוגזמת ונמנום;
- חוסר ריכוז;
- החמרה של דיכאון;
- כאבי ראש ומיגרנה;
- כאב בטן ושלשולים;
- עצבנות, עצבנות, חרדה וחוסר שקט;
- נדודי שינה;
- חלומות לא נורמליים;
- סחרחורת;
- יתר לחץ דם;
- צרבת;
- Canner sores ויובש בפה;
- Hyperbilirubinemia;
- דרמטיטיס, פריחה ועור יבש וגירוד כללי;
- הזעות לילה;
- כאב בחזה וגפיים;
- תסמינים של גיל המעבר;
- נוכחות של סוכר וחלבון בשתן;
- פגיעה בכבד;
- עלייה במשקל.
עוצמת תופעות הלוואי תהיה תלויה בכמות המלטונין שנבלעה, ככל שהמינון גבוה יותר, כך גדל הסיכון לסבול מתופעות לוואי אלו.
התוויות נגד של מלטונין
למרות שזה חומר נסבל היטב, מלטונין לא צריך לשמש במהלך ההריון הנקה או אצל אנשים עם אלרגיות לכל אחד מרכיבי הלוחות.
איך לקחת melatonin
המינון המומלץ הוא 1 עד 2 מ"ג של מלטונין פעם ביום, בערך 1 עד 2 שעות לפני השינה ואחרי האכילה. מינון נמוך יותר של 800 מיקרוגרם נראה לא יעיל מינון גדול מ 5 מ"ג יש להשתמש בזהירות.
