שתייה בזמן שאתה אוכל יכול לשים על משקל, כי הרגל זה מרחיב את הבטן, גורם לו לצרוך יותר ויותר מזון. וגם כשמדובר במים כי אין קלוריות ולכן לא לעלות במשקל מיד, לאורך זמן הנטייה היא לאכול יותר בכל ארוחה.
הסיבה לכך היא כי המידע שובע מגיע מאוחר יותר למוח כי הבטן צריכה יותר מזון אם הוא מרגיש מרוצה.
הווידאו הבא מציין פשוט מאוד, כי שתיית מים הארוחות שלך הוא משמין:
בנוסף, שתייה אפילו מים במהלך הארוחה מקבל שומן, כי נוזלים לגנוב מזון מוצק מהבטן מה שהופך את האדם להפסיק לאכול מוקדם יותר, אבל מצד שני זה מגיע לארוחה הבאה רעב. זו הסיבה אסטרטגיה זו הרזיה טועה, אפילו להגדיל את הסיכונים של ארוחות גדולות יותר, שנבחרו פחות להוביל לעלייה במשקל.
נוזלים אחרים כגון מיץ, סודה או משקאות אלכוהוליים מגבירים את הקלוריות של הארוחה, כמו גם את הנטייה תסיסה שיכולים לייצר גזים ולגרום יותר גיהוק. לכן, הוא התווית במיוחד לשתות תוך כדי אכילה עבור אלה הסובלים עם reflux או דיספפסיה, שהוא קושי בדרך כלל מזון digesting.
כמה זמן לפני או אחרי אכילה אני צריך לשתות?
אמנם אין חשבון מדויק, עד 30 דקות לפני ו 30 דקות לאחר הארוחה ניתן לבלוע נוזלים מבלי לעכב אכול. עם זאת, הארוחה היא לא הזמן "להרוות את הצמא שלך" ואת הרגל של moisturizing במהלך היום ומחוץ הארוחות חשוב להפחית את הצורך לשתות במהלך הארוחות.
הנה כמה טכניקות לא שוכח לשתות מים במהלך היום כדי להיות מסוגלים לצרוך נוזלים פחות בזמן הארוחה.
כמות נאותה של נוזלים במהלך הארוחה
מעל 200 מ"ל במהלך הארוחה עלולה להפוך אותו פחות מזין כי החומרים המזינים הנוכחיים הארוחה לא יכול להיות מתעכל כראוי וכמה ויטמינים של ארוחה ומינרלים אינם נספגים על ידי הפחתת היעילות של חומצה הידרוכלורית.
הדרך הטובה ביותר לשתות נוזלים ללא שומן היא לשתות מים לפני ואחרי הארוחות. כדי ללוות ארוחה אפשר לשתות מים, מיץ פירות, בירה או יין, ובלבד שלא יעלה על 200 מ"ל, ששוויו בממוצע חצי כוס מים או כל נוזל אחר, אך אם בסוף הארוחה עלול להיווצר צמא להיות מעניין להקטין את כמות המלח.
