תרופה טובה הביתה עבור קורטיזול גבוהה היא צריכת יאם כי זה עוזר לווסת את רמות הקורטיזול בדם. בנוסף, ליאם יש phytosteroid שמצליח להפחית את ההשפעות הלא נעימות של עודף קורטיזול בדם.
כל שעליך לעשות הוא להגדיל את הצריכה yam במהלך הארוחות ולראות את התוצאות בתוך כמה ימים. הנה דוגמה כיצד להשתמש yam:
מתכון חלמון חלמון עבור קורטיזול גבוהה
המצרכים
- 8 ימות קטנות
- חצי בצל
- 1 ראש שום
- חצי כוס יין לבן
- 1 כף שמן זית
- פלפל
- עשבי תיבול ארומטיים
מצב הכנה
לקלף את בטטות ולשטוף היטב מתחת למים זורמים. לחתוך לחתיכות קטנות ולהשאיר לטבול במשך כ 15 דקות במים בלבד. מכניסים את הבצלים הקצוצים, השום, שמן הזית והיין במחבת ומאפשרים לרתיחה במשך כמה דקות ולאחר מכן מוסיפים חלק מהמים שבהם היו טבולים. מבשלים את בטטות עם מכסה סגור במשך 15 עד 20 דקות או עד yams הם במכרז. לסחוט את yams עדיין במחבת העונה עם פלפל ועשבי תיבול ארומטי לפי הטעם, כגון קורנית, למשל.
עבור אלה הסובלים קורטיזול גבוה עצה טובה היא גם להמר על ביצוע פעילות גופנית, אשר מסייע להפחית מתח ולשחרר רעלים.
