ריקוד הוא סוג של ספורט, כי ניתן לתרגל בדרכים שונות בסגנונות שונים, יש שיטה שונה עבור כמעט כל האנשים על פי ההעדפות שלהם.
ספורט זה, מלבד היותו צורה של ביטוי יצירתי, עדיין מביא יתרונות רבים על הגוף ועל הנפש, להיות אופציה נהדרת עבור מי לא אוהב, או לא יכול, תרגילים השפעה גבוהה כמו כדורגל, טניס או ריצה, למשל .
בנוסף, אין מגבלת גיל לריקודים ולכן היא פעילות שניתן להתחיל בילדות או בבגרות ומתוחזקת עד גיל מבוגר, וממשיכה להיות מספר יתרונות.
1. עוזר לרדת במשקל
הריקוד הוא סוג של פעילות אירובית המאפשרת לשרוף עד 600 קלוריות לשעה, על פי המהירות והעוצמה של המודלים המתאמנים. אז מי עושה היפ הופ או זומבה שורף יותר קלוריות מאשר בלט או ריקודי בטן:
| סוג הריקוד | קלוריות בילה 1 שעה |
| היפ הופ | 350 עד 600 קלוריות |
| ריקודים סלוניים | 200 עד 400 קלוריות |
| בלט | 350 עד 450 קלוריות |
| ריקוד בטן | 250 עד 350 קלוריות |
| זום | 300 עד 600 קלוריות |
| ג'אז | 200 עד 300 קלוריות |
בנוסף, מאחר שזו פעילות מהנה, הריקודים הופכים את תהליך הירידה במשקל פחות משעמם, ומסייעים לאנשים לשמור על תוכנית פעילות גופנית סדירה במהלך השבוע.
2. מגרה זיכרון
הריקוד הוא סוג של פעילות הדורשת יכולת זיכרון טובה, לא רק לקשט תוכניות, אלא גם לזכור איך כל צעד נעשה בצורה מושלמת. אז, זוהי אפשרות טובה עבור אלה שצריכים לעורר את הזיכרון שלהם, כי עם הזמן הוא הופך להיות קל יותר לשנן צעדים חדשים ומזימות.
מכיוון שהיא כוללת הרבה פעילות מוחית, גם הריקוד מסייע במניעת הידרדרות תאי עצב במוח, דבר שיכול לשפר את ההזדקנות ולמנוע את הופעת דמנציה או מחלות כמו אלצהיימר.
3. משפר יציבה וגמישות
יציבה ירודה, שבדרך כלל מתפתחת בעבודה על ידי ישיבה ארוכה מדי של המחשב, יכולה להיות אחראית לסוגים רבים של כאבי גב, שכן היא גורמת לשינויים קלים בעמוד השדרה. במקרים אלה, ריקוד יכול להיות מועיל מאוד, שכן ריקוד דורש יציבה טובה עם עמוד השדרה ישר, אשר בניגוד לשינויים המתעוררים בעבודה.
מאז סגנונות ריקוד כי יש צעדים בעיטה גבוהה או דמויות מסובכות מאוד, כגון ריקודים סלוניים, ריקוד עדיין יכול לשפר את הגמישות כפי שהוא מסייע למתוח את השרירים ולשמור אותם רגועים יותר.
4. מפחיתה מתח
כי זה כיף אבל באותו זמן פעילות מורכבת, הריקוד מאפשר לך לשכוח סוגים שונים של בעיות ולהתמקד רק על מה שאתה עושה. לכן, קל יותר לשחרר את הלחץ שנצבר במהלך היום בעבודה או בבית, למשל.
5. הימנע דיכאון
רוב מצבי הריקוד כרוכים בשיעורים שבהם נמצאים מספר אנשים, דבר שמגביר את האינטראקציה החברתית ונמנע מהבידוד שלעתים קרובות אחראי לדיכאון.
בנוסף, הריקוד הוא גם מאוד כיף ועובד הגוף והנפש, אשר גורם לגוף לייצר אנדורפינים יותר, אשר פועלים כתרופות נוגדות דיכאון טבעיות, הלחימה בסימפטומים אפשריים של דיכאון.
6. שפר את האיזון
כמעט בכל סוגי הריקוד ישנם צעדים הדורשים איזון רב, כגון הפעלת רגל אחת, עמידה על קצות האצבעות או החזקת אותה תנוחה במשך זמן מה. סוג זה של צעדים מסייע לפתח ולחזק קבוצה של שרירים התומכים כי לשפר את האיזון במהלך היום.
לפיכך, קיים סיכון נמוך יותר לירידה בפעילות היומיומית או לפתח פציעות הרמת משקולות.
