Capoeira הוא ביטוי תרבותי ברזילאי המשלבת אמנויות לחימה, מוסיקה, אקרובטיקה וריקוד בהישג של שבץ תנועות מהירות, מורכבים וייחודיים, הדורשים כמות גדולה של כוח וגמישות קורפורלית.
בדרך זו, מתרגלי קפואירה בדרך כלל מפגינים צורה פיזית מצויינת ורווחה, כפי פעלולים ותנועות לא רק לעורר את הגוף, אלא את האישיות ומצב נפשי.
בדוק גם את היתרונות של שיטות אחרות כמו סטנד-אפ או slackline.
1. לפתח כוח הגוף והגמישות
במהלך התרגול של Capoeira יש צורך להשתמש לעתים קרובות את הידיים, את הידיים ואת הבטן כדי להשיג אקרובטיקה תנוחות זריז, כי התוצאה לשימוש מתמיד של השרירים באזור מעולה של הגוף. שימוש תכוף זה בשרירים מגרה סיבי שריר ומגביר את זרימת הדם, משפר את כוח השריר ומוביל לצמיחה מהירה בנפח השריר.
בנוסף, בגלל תנועות מורכבות, מתרגלי הקפוארה מפתחים גמישות יוצאת דופן לאורך זמן, אשר לא רק מקשה על הבנתם, אלא גם מקטינה את הסיכון לפציעה.
2. מפחיתה מתח וחרדה
הקפואירה מושמעת לצלילי מוסיקה, אשר מקיימת קצב דומה לזו של התנועה הקורפורלית, וכך מרגישה מתרגלת הקאפירה תחושה של הרפיה גופנית ונפשית, גם לאחר ביצוע אקרובטיקה קשה.
לאחר אימון קפוארה, הגוף עדיין מתחיל לשחרר כמות גדולה של אנדורפינים, שהם נוירוטרנסמיטורים האחראים לשיפור מצב הרוח.
עוד אפשרות טובה עבור מנוחה ו relieving החרדה היא השימוש של תרופות הביתה עבור מתח.
3. עוזר לרדת במשקל
כדי לעשות קפואירה בהצלחה כמות גדולה של אנרגיה יש צורך, כי, במהלך התרגול של סוג זה של ספורט, הגוף הוא בתנועה מתמדת. זה, בשילוב עם תנועות חוזרות ונשנות של פעלולים, לעשות capoeira תרגיל אירובי אינטנסיבי, אשר מגדיל מאוד את שיעור שריפת השומן, גם לאחר הפגישה קפוארה הוא סיים.
4. משפר את הביטחון ואת ההערכה העצמית
קפוארה היא דרך מושלמת לשפר את ההערכה העצמית שלך ואת הביטחון, כמו גם לשפר את הצורה הפיזית שלך, זה גם מייצר תחושה של אומץ כאשר אתה שולט כמה תנועות הגוף המורכבות ביותר.
5. מקדם אינטראקציה חברתית
בדרך כלל, קבוצות קפואירה מתפקדות כמשפחה, שבה יש רוח גדולה של עזרה כדי לשפר את תנועות הגוף ואת פעלולים. בנוסף, מכיוון שמספר אנשים נדרשים להפוך את גלגל הקפוארה, אפשר גם לפגוש אנשים חדשים ממקומות ותרבויות שונות.
תחילת העבודה
הדבר החשוב ביותר להתחיל לתרגל קפוארה היא שיש את הרצון לבחור בית ספר מוסמך, לא צריך שום סוג של ניסיון או מיומנויות ספציפיות. במהלך המפגשים הראשונים של קפוארה נלמדים היבטים טכניים ותנועות בסיסיות של הגנה, ועם הזמן, ההתקדמות לתנועות ההתקפה, שהן מורכבות יותר.
כדי להתחיל את הקפוארה בפועל לא צריך סוג מסוים של בגדים, להיות מומלץ, בהתחלה, ללבוש בגדים נוחים, כגון sweatpants ו חולצות, למשל. רק לאחר זמן מה ייתכן שיהיה צורך לקנות את המדים הרשמיים, במיוחד כאשר מייצגים את הקבוצה בתחרויות.
