יציבה נכונה מונעת בטן כי כאשר השרירים, העצמות והמפרקים ממוקמים כראוי, השומן מופץ בצורה הטובה ביותר. יציבה טובה מעדיפה את עבודתם של שרירי הספינקר של הקשת ואת פעולת הבטן כמעין להקה טבעית באזור הבטן וקפלי השומן ניכרים פחות.
יציבה ירודה מעדיפה את הבטן, כי כאשר האדם מאמץ יציבה רעה יום אחר יום, האיברים הפנימיים שלו מוקרנים קדימה ולמטה וזה קשור עם רפיון בטן ותזונה לקויה בשומן הממוקם באזור הבטן.
כיצד לקבל את התנוחה הנכונה כדי למנוע בטן
על ידי אימוץ יציבה נכונה, כל השרירים שלך מתחזקים באופן טבעי ולשפר את הטון שלך, ובכך להקטין sagging במיוחד את אזור הבטן, הימנעות הבטן בולט. כדי לקבל את התנוחה הנכונה כדי למנוע את הבטן יש צורך:
- כאשר אתה יושב : השען את גבך על הכיסא ושמור על שתי הרגליים על הרצפה, לא עומד רגליים או תלויות;
- בעת הליכה : חשוב להיות הנעלה שתומך לחלוטין את הרגליים על הרצפה בנוחות צריך להיות קצת התכווץ הבטן, מתכווץ את הבטן ואת המיקום הכתפיים בחזרה, כך הגוף הוא זקוף הסנטר מקביל לרצפה .
- כאשר ישנים : שכבו על הצד והכניסו כרית בין הרגליים, אשר צריכה להיות מעט מכווצת.
עם הזמן, שמירה על יציבה נכונה הופך להיות קל יותר, אבל אם יש כאבי גב חשוב לראות פיזיותרפיסטית וללכת לרופא כדי לבדוק אם אין לך בעיה בעמוד השדרה. לדעת את הגורמים העיקריים וכיצד להקל על כאבי גב.
