כראוי באמצעות קרח ומים חמים יכול לעזור לך להתאושש מהר יותר מהדפיקה, למשל. קרח ניתן להשתמש עד 48 שעות לאחר הזריקה, ובמקרה של כאב שיניים, לדפוק, פיתול, כאבי ברכיים ונופלים, בעוד מים חמים ניתן להשתמש כאשר יש כאב בעמוד השדרה, כתמים סגולים על העור, פצעונים, רותח ו טורטיקוליס, למשל.
הקרח מקטין את זרימת הדם של האזור, מסייע לחטא ויש לו אפקט משכך כאבים אשר מתחיל לאחר 5 דקות של שימוש. מים חמים מקדם התרחבות כלי הדם ומקטין את מתח השרירים, קידום הרפיה.
צפה בסרטון כדי לגלות מתי להשתמש בקרח או במים חמים:
מתי להשתמש קרח
חבילות קרח נהדרות להקלת הכאב לאחר מכה, כגון במהלך משחק כדורגל, למשל, אבל יש להימנע לשימוש על הגב, החזה ואת הבטן.
לאחר המירוץ, מה שאתה יכול לעשות זה לעשות אמבטיה עם מים קרים מאוד או לשים על דחיסה קרה, אם אתה מרגיש כל כאב בברך או בקרסול, למשל. קרח הוא גם בחירה מצוינת עבור אלה הסובלים דלקת הגידים.
כדי לעשות דחיסה קרה בבית, פשוט לעטוף שקית של ירקות קפואים, למשל, במגבת או בד להחיל באזור כואב במשך 15 עד 20 דקות.
אפשרות נוספת היא לערבב 1 חלק אלכוהול עם 2 חלקים מים ושם אותו בשקית ziploc ולהשאיר אותו במקפיא. התוכן לא צריך להיות קפוא לחלוטין מעוצב לפי הצורך. אופן השימוש זהה.
מתי להשתמש במים חמים
קומפרסים עם מים חמים הם נהדר להקלה על כאבי שרירים המתעוררים לאורך זמן והוא מתאים במיוחד לשים על הגב או החזה, למרות שזה יכול להיות ממוקם בכל אזור של הגוף, כל עוד אין לו חום, להגביר את הטמפרטורה.
כיצד להשתמש במים חמים
הדחיסה החמה יכולה לשמש 3 עד 4 פעמים ביום במשך 15 עד 20 דקות, אבל תמיד צריך להיות עטוף בחיתול בד או בד דק אחר, כך שהוא לא לשרוף את העור.
איך לעשות דחיסה חם בבית
כדי לבצע דחיסת חם בבית, פשוט להשתמש בציפית 1 ק"ג של גרגרים יבשים, כמו אורז או שעועית, למשל. שעועית צריך להיות ממוקם בתוך הכרית במקרה, לקשור היטב כדי ליצור תרמיל, חום במיקרוגל במשך כ 3 עד 5 דקות, לאפשר לערבב וליישם באזור כואב במשך 15 עד 20 דקות.
אם גם בעת שימוש בקרח או במים חמים הכאב לא פוחת או אפילו מעצימה, אתה צריך ללכת לרופא כדי לבצע בדיקות שיכולות לזהות אם היה הגורם לכאב, שעלול להיות שבר, למשל.
