רפואה Orthomolecular היא סוג של טיפול משלים, כי לעתים קרובות משתמש תוספי תזונה מזונות עשירים בוויטמינים, כגון ויטמין C או ויטמין E, כדי להפחית את כמות הרדיקלים החופשיים בגוף, ובכך למנוע את הגוף מלהיות בתהליך מתמיד של דלקת ומניעת התחלות של כמה מחלות נפוצות של ההזדקנות, כגון דלקת פרקים, קטרקט או אפילו סרטן.
בנוסף, כפי שהוא עובד בעיקר על ידי שימוש של נוגדי חמצון, רפואה אורתומולקולרית יכול גם לשפר את המראה של העור, שיפור גמישות ומסווה סימני ההזדקנות, כגון קמטים כתמים כהים, למשל.
איך זה עובד
רפואה Orthomolecular עובד על ידי ביטול עודף רדיקלים חופשיים כי הם בגוף. רדיקלים חופשיים הם מולקולות תגובתי מאוד שיכולים להשפיע על תאים בריאים, למרות שהם תוצאה נורמלית של תפקוד הגוף, בדרך כלל צריך להישמר בכמויות נמוכות לא לגרום נזק בריאותי.
לכן, כאשר כמות הרדיקלים האלה היא גבוהה מאוד, במיוחד בשל הרגלי חיים לא בריאים כגון עישון סיגריות, צריכת אלכוהול, שימוש יתר בתרופות או אפילו חשיפה ממושכת לשמש, נזק לתאים בריאים יכול להתרחש, מה שמוביל לתהליך של דלקת מתמדת המעדיפה את הופעתן של מחלות כגון:
- דלקת פרקים;
- טרשת עורקים;
- Cataratas;
- אלצהיימר;
- פרקינסון;
- סרטן.
בנוסף, ההזדקנות המוקדמת של העור מושפעת גם מרדיקלים חופשיים עודפים בגוף, ורפואה אורתומולקולרית היא טיפול טוב לשיפור בריאות העור, במיוחד אצל מעשנים.
כי זה עוזר לרדת במשקל
דלקת כרונית הנגרמת על ידי נוכחות מופרזת של רדיקלים חופשיים יכול לפגוע בהורדת משקל אצל אנשים דיאטה כדי לרדת במשקל, כי התאים הופכים נפוחים ולא יכול לתפקד כרגיל, לטובת הצטברות של נוזלים בכל הגוף.
בנוסף, ביצוע דיאטה antotidant orotmolecular בדרך כלל כולל את השימוש המועדף של ירקות ופירות, אשר יש פחות קלוריות ולכן לתרום לירידה במשקל. סוג זה של דיאטה יכולה להיות קשורה לעיתים קרובות עם תזונה ים תיכונית, שכן הוא עוקב אחר אותם עקרונות לשמירה על הבריאות ועל מנת לרדת במשקל.
כיצד לבצע דיאטה Orthomolecular
בתזונה של רפואה אורתומולקולרית הסוד טמון דטוקסיפיקציה של האורגניזם. בתזונה זו שום דבר אסור, אבל יש להימנע כמה דברים כמו לאכול הרבה מאכלים מתובלים, מתובל, שמנוני ושתיה הרבה מים.
כדי לעקוב אחר הדיאטה othomolecular מומלץ:
- מעדיפים מזון טבעי, כגון פירות וירקות;
- אין לאכול מזון מטוגן, לא לשתות משקאות קלים ולהימנע משקאות אלכוהוליים;
- לאכול יותר סיבים, על ידי אכילת ירקות טריים בכל הארוחות;
- הימנע בשר אדום, ונקניקיות;
- קח 3 גרם אומגה 3 מדי יום;
- מבשלים סירי חרס, הימנעות אלומיניום, כדי להקטין את הסיכון לסרטן.
על פי ההנחיות של רופאים אורתומולקולריים, האידיאל הוא גם אם אתה מגיע למשקל האידיאלי (ראה BMI שלך) לאכול טוב יותר פעילות גופנית טובה יותר. אכילה מזון מהיר בעל חיים מלחיץ בישיבה להחמיר את הבעיה ולהשאיר את הגוף שיכור מאוד.
כיצד להשתמש תוספי תזונה
תוספי תזונה נוגדי חמצון צריכים תמיד להיות מופנים על ידי תזונאי או מקצועי המתמחה phytotherapy או רפואה אורתומולקולרית, כמו סוג ומינונים עשויים להשתנות בהתאם לגיל בעיות בריאותיות כגון לחץ דם גבוה, סוכרת או השמנת יתר.
עם זאת, ההנחיות הכלליות הן:
- ויטמין C : לקחת כ 500 מ"ג ליום;
- ויטמין E : כ 200 מ"ג ליום;
- קואנזים Q10 : לבלוע 50 עד 200 מיקרוגרם ליום;
- ל-קרניטין : 1000 עד 2000 מ"ג ביום;
- Quercetin : לקחת 800-1200 מ"ג ליום.
תוספי מזון אלה יכולים לשמש בנפרד או ביחד, לעתים קרובות מאוד עושה ויטמין C ו- E יחד, למשל.
