מגנזיום משפר את תפקוד המוח על ידי עיסוק בהעברת דחפים עצביים על ידי הגדלת הזיכרון ויכולת הלמידה.
מזונות מסוימים עם מגנזיום הם זרעי דלעת, שקדים, אגוזי לוז ואגוזי ברזיל, למשל.
תוספת מגנזיום היא טוניק פיזי ונפשי גדול, ניתן למצוא בחנויות מזון בריאות ובתי מרקחת בצורות שונות ואגודות עם מינרלים וויטמינים אחרים.
כדי לשמור על חיים בריאים ועל תפקוד מוחי טוב מומלץ לקחת 400 מ"ג מגנזיום מדי יום, עדיף באמצעות מזון.
משלים עם מגנזיום או טוניקות מוח אחרות צריך להיות מכוון על ידי רופא.
מה לקחת על המוח
לדעת מה לקחת עבור המוח עייף יכול להיות שימושי בשיפור הזיכרון וזריזות נפשית. כמה דוגמאות של תוספי זה יכול לעזור לשפר את תפקוד המוח לחימה עייפות נפשית כוללים:
- ממוריום או ממוריול B6 המכילים ויטמין E, C ו- B קומפלקס, כגון ויטמין B12, B6, מגנזיום וחומצה פולית, בין חומרים אחרים;
- Giseng, בכמוסות, אשר מחזקת את הזיכרון ומקטין עייפות המוח;
- גינקו בילובה, מרוכז בסירופ או בקפסולות, אשר משפר את הזיכרון ואת זרימת הדם;
- רודיולה, בכמוסות, צמח שמבטל עייפות ונלחם במצבי רוח.
- וירילון עשיר בויטמינים מסוג B וקטואבה ;
- מולטי ויטמין של פארמה עם ג'ינסנג ומינרלים.
תוספי מזון אלה יש להשתמש רק תחת הדרכה רפואית כי יותר מדי מגנזיום או ויטמינים בגוף יכול לגרום בחילה וכאבי ראש.
הצריכה של מזונות עשירים באומגה -3, כמו גם שימוש בתוספים כמו שמן דגים, טובה גם למוח, משפרת את הביצועים האינטלקטואליים והבריאות של תאי המוח על ידי הגדלת כמות החמצן וחומרי הזנה המגיעים נוירונים.
צפה בסרטון זה ומצא כי מזונות אחרים מסייעים לשפר את תפקוד המוח:
למידע נוסף על מינרל זה:
- מזונות עשירים במגנזיום
- מגנזיום
- היתרונות של מגנזיום
