צרבת יכולה להיגרם על ידי גורמים כגון עיכול לקוי של מזון, עודף משקל, הריון ויש להם את הרגל של עישון. הסימפטום העיקרי לצרבת הוא התחושה הבוערת המתחילה בקצה החזה, שהוא בין הצלעות, ועד לגרון.
שריפה זו נגרמת על ידי החזרת מיץ קיבה לוושט, אשר, להיות חומצי, פוגע בתאי הוושט גורם כאב. להלן 10 הגורמים העיקריים לבעיה זו ויודעים מה לעשות בכל מקרה.
1. עישון
כימיקלים כי הם בשאיפה בזמן עישון יכול לגרום לעיכול לקוי ולקדם הרפיה של sphincter הוושט, שהוא השריר בין הבטן לבין הוושט, אחראי על סגירת הבטן ושמירה על מיץ קיבה שם. לכן, כאשר sphincter הוושט נחלש, התוכן הקיבה יכולה בקלות לחזור אל הוושט, גרימת צרבת ו צרבת.
במקרים אלה, הפתרון הוא להפסיק לעשן כך הגוף להיפטר רעלים טבק וחוזר לתפקוד תקין.
2. שתיית משקאות המכילים קפאין
מגזים בצריכה של משקאות המכילים קפאין, כמו קפה, משקאות קולה קולה, שחור, תה ירוק תה ירוק, שוקולד הוא גם גורם מרכזי צרבת. הסיבה לכך היא כי קפאין מגרה את תנועת הקיבה, אשר מאפשר החזרת מיץ קיבה לתוך הוושט.
כדי לפתור בעיה זו, יש להימנע הצריכה של מזונות עשירים קפאין ומשקאות או לפחות להפחית את הצריכה שלהם ולראות אם הסימפטומים שלהם משתפרים.
3. ביצוע ארוחות גדולות
לאחר הרגל של צריכת כמויות גדולות של מזון במהלך הארוחות היא גם אחת הסיבות צרבת, כמו הבטן עצות מאוד מלא ומרוחק, מה שהופך אותו קשה לסגור את הסוגר ושט, אשר מונע מזון לחזור אל הוושט והגרון. בנוסף, אכילת יתר במזון שומני גם מעכב עיכול ומעבר מעיים, גורם מזון להישאר בבטן עוד, אשר יכול לגרום צרבת.
במקרים אלה, יש להעדיף להכין ארוחות קטנות בכל פעם, לחלק מזון בכמה ארוחות ביום ולהימנע ממזונות מטוגנים במיוחד, מזון מהיר, בשר מעובד, כגון נקניקיות נקניקיות ובייקון, ומוצרי מזון קפואים.
הריון
צרבת נפוצה במיוחד בשליש השני והשלישי של ההריון, שכן חוסר מקום לאיברים בבטן האישה יחד עם עודף פרוגסטרון מקשה על סגירה נכונה של הסוגר הוושט, דבר הגורם לריפלוקס וצרבת.
במקרים אלה, נשים בהריון צריכות לעשות ארוחות קטנות במהלך היום ולהימנע משכיבה למשך 30 דקות לפחות לאחר הארוחות, בנוסף לתזונה בריאה ומאוזנת. ראה עוד טיפים על איך להילחם צרבת בהריון.
5. תרופות
שימוש תכוף בתרופות כגון אספירין, איבופרופן, נפרוקסן, סלקוקסיב ותרופות שונות לטיפול בכימותרפיה, דיכאון, אוסטאופורוזיס ולחץ דם גבוה עלולים לגרום לצרבת לעצב את הוושט ולגרום להרפיה של הסוגר הוושט, אשר אינו חוסם את המעבר בין הבטן הוושט.
כדי לטפל בצרבת, הימנעו משימוש תכוף בתרופות אלה וזכרו שלא לשכב במשך 30 דקות לפחות לאחר השימוש בתרופות. אם התסמינים נמשכים, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך על החלפת תרופות או נותן לך צורה אחרת של שימוש.
6. שתיית נוזלים במהלך הארוחות
שתיית נוזלים במהלך הארוחות גורמת לקיבה להיות מלא מאוד, מה שהופך אותו קשה לסגור את הסוגר ושטחי, במיוחד כאשר יש צריכת משקאות מוגזים כמו משקאות קלים.
במקרים אלה, חשוב להימנע שתיית נוזלים 30 דקות לפני ואחרי הארוחות, כך העיכול מתרחשת מהר יותר.
7. עודף משקל
אפילו עלייה קטנה במשקל יכולה לגרום לצרבת, במיוחד אצל אנשים עם עיכול לקוי או גסטריטיס. זה כנראה בגלל הצטברות של שומן בטן מגביר את הלחץ כנגד הבטן, לטובת החזרת תוכן הקיבה אל הוושט וגורם תחושת צריבה.
כדי לפתור את הבעיה, כדאי לשפר את התזונה, להימנע ממזונות עתירי שומן ולרדת במשקל, כך שהמעבר המעי חוזר לזרימה ביתר קלות.
8. אלכוהול
צריכת אלכוהול תכופה עלולה לגרום לצרבת משום שאלכוהול מרגיע את שרירי הסוגר הוושט, ומעדיפים את החזרת המזון וחומצת הקיבה לוושט. בנוסף, אלכוהול מגביר את הייצור של מיץ קיבה יכול לגרום דלקת הקבה, אשר בדרך כלל יש כתסמין את תחושת צריבה של צרבת.
הפתרון במקרים אלה הוא להפסיק צריכת אלכוהול יש תזונה מאוזנת, עם מספיק פירות, ירקות ומים לטובת תפקוד תקין של מערכת העיכול כולה.
9. מזונות אחרים
מזונות מסוימים ידועים להגדיל צרבת, אך ללא סיבה ספציפית כגון: שוקולד, פלפל, בצל סגול, מזונות חריפים, פירות הדר, מנטה ועגבניות.
חשוב לציין אם צרבת בא לאחר צריכת כל אלה מזונות, אשר יש לכלול את הדיאטה אם הם מזוהים כאחת הסיבות לכוויות הבטן.
10. פעילות גופנית
כמה פעילויות גופניות כמו יוגה ו פילאטיס או תרגילים ספציפיים כמו שכיבות בטן ותנועות הדורשות הפוך הפוך להגדיל את לחץ הבטן ואת כוח התוכן קיבה חזרה לתוך הוושט, גרימת צרבת.
כדי לפתור, חשוב לאכול לפחות 2-3 שעות לפני תרגול פעילות גופנית, ואם אין שיפור בסימפטומים, למנוע את התרגילים שגורמים שריפה וכאב.
