3 תה כדי להילחם נדודי שינה ולישון טוב יותר

קמומיל, ולריאן ולימון תה תה הם נהדרים למאבק מנדודי שינה ושינה טוב יותר כי יש להם תכונות מרגיעות המסייעות להרגיע את השרירים והנפש.

בדרך כלל אלה צמחי מרפא לעזור לטפל נדודי שינה בקלות רבה יותר כאשר נעשה שימוש על בסיס יומי, רצוי על 1 שעה לפני השינה, כך שהגוף מרגיע הולך לישון. הנה איך להכין את התה הבא.

1. תה קמומיל ולינדן

תה זה פועל על מערכת העצבים עושה את האדם להירגע, ובכך להיות אופציה נהדרת נגד חרדה.

המצרכים

• 1 כף קמומיל
• 1 כף לינדן
• 1 כף של ציפורן
• 1 ליטר מים

איך לעשות: אתה צריך לשים את כל החומרים בסיר להרתיח במשך כ 15 דקות, לחכות שזה מגניב, מתח ולשתות 1 כוס בלילה, לפני השינה.

2. תה ולריאן

תה ולריאן יכול לעזור לך לישון טוב יותר אם נלקח לפני השינה כי צמח מרפא זה יש תכונות מרגיעות והוא יעיל מאוד במאבק מתח וחרדה.

איך לעשות: להרתיח 1 ליטר מים להוסיף 1 כף של ולריאן, לתת לעמוד במשך 5 דקות, המתח לקחת הבא.

3. תה לימון לימון

לימון יש תכונות מרגיעות מרגיע ולכן מסייע לשפר את איכות השינה.

איך לעשות: להרתיח 1 ליטר מים להוסיף 1 כף של לימון Balm, לתת לעמוד במשך 5 דקות, המתח לקחת הבא.

תה נדודי שינה בהריון

מתכון תה טוב עבור נדודי שינה בהריון הוא זה של חסה כפי שיש לו תכונות מרגיעה שניתן להשתמש בהם בשלב זה של החיים מבלי להביא נזק לתינוק.

• איך לעשות: להרתיח 1 כוס מים עם 3 עלים של חסה קצוץ במשך 3 דקות. חכה להתקרר, מתח, להמתיק עם דבש ולקחת הבא.

בנוסף לנשים בהריון, תה זה מצוין גם לילדים מעל גיל 6 חודשים.

זה נורמלי לנשים בהריון יש נדודי שינה בשליש הראשון והשלישי של ההריון עקב שינויים הורמונליים, אז לראות מה לעשות נגד נדודי שינה בהריון.