PMS, או מתח קדם-וסת, הוא מצב שכיח מאוד אצל נשים בגיל הפריון, והוא מתרחש עקב שינויים הורמונליים נורמליים במחזור החודשי, ומאופיין בהופעת סימפטומים פיזיים ופסיכולוגיים 5-10 ימים לפני הווסת שעלולה להפריע איכות החיים. הסימפטומים האופייניים ביותר של PMS הם בחילה, עצבנות, עייפות ונפיחות בטן, אבל עוצמת משתנה עם כל אישה, אשר משפיע גם על הטיפול המצוין על ידי גינקולוג.
הסימפטומים של PMS נעלמים כבר בימים הראשונים של מחזור או כאשר גיל המעבר מתחיל. בנוסף, מחקרים מדעיים הראו כי קיים מתאם בין תסמיני PMS בין אמהות ובנות ובין אחיות. האבחון נעשה על ידי הגינקולוג אך ורק מניתוח הסימפטומים, הן פיזית והן פסיכולוגית.
PMS גורם ספקות רבים אצל גברים, לעתים קרובות משום שהם סובלים מרגישות של האישה ולהרגיש כי הסימפטומים הם לא יותר מאשר דרמה, וזה לא נכון. לדעת מה כל אדם צריך לדעת על PMS.
הסימפטומים הגופניים והפסיכולוגיים העיקריים של PMS הם:
| סימפטומים פיזיים | סימפטומים פסיכולוגיים |
| בחילות והקאות | מצב רוח רע |
| כאב בטן נפיחות | עצבנות |
| שינה והקטנת התשוקה המינית | כואבת |
| עצירות או שלשולים | עייפות |
| אקנה או החמרה של בעיות עור | נדודי שינה |
| כאב ראש או מיגרנה | דיכאון |
| סחרחורת והתעלפות | בכי |
| תחושה של טינטון | עצבנות |
| נפיחות ברגליים ועלייה במשקל | רגישות רגשית |
| שדיים כואבים | קושי להתרכז |
| שינויים בתיאבון | חרדה |
| הגברת אלרגיות ו פלוס | הערכה עצמית נמוכה |
במקרים חמורים יותר, PMS יכול לפגוע בפעילויות היומיומיות, כגון עבודה חסרה, קבלת החלטות על בסיס רגשות אישיים, או להיות תוקפנית כלפי אחרים. במקרים אלה, מומלץ לחפש גניקולוג כדי ליזום טיפול מתאים, אשר תפחית את השינויים שחוו בשלב זה של המחזור החודשי. בנוסף, כמה צמחי מרפא כגון wort סנט ג 'ון יכול לעזור להקל על התסמינים האלה. ראה מה התכונות הרפואיות של תפוח סנט כריסטופר.
כיצד להקל
כדי להקל על מצית ה- PMS, עליך לעשות פעילות גופנית קבועה כדי להקל על תחושות של כאב, מתח וחרדה, כאשר פעילות גופנית משחררת הורמונים המעניקים לך תחושה של רווחה, משפרים את תנועת המעיים ומפחיתים עייפות. בנוסף, חשוב להיות נמוך קפאין ו מלח דיאטה כפי שהוא עלול להפוך את הסימפטומים גרועים יותר. במקרים חמורים, השימוש באמצעי מניעה עשוי לסייע בהפחתת הסימפטומים, אך ייתכן ויהיה צורך גם בתרופות נוגדות דיכאון. למד כיצד לטפל ולהקל על תסמיני PMS.
צפה בסרטון הבא לקבלת טיפים על מה לאכול כדי להקל על TPM.
