לשים שקית עם מים חמים על הצוואר הוא עצה טובה כדי לקבל את שרירי הצוואר כדי להירגע. חום מקדם vasodilation ומשפר את זרימת הדם על המקום. כמה מתיחה כדי להפחית כאבי צוואר הם:
- נסו לקרב את הסנטר לחזה למשך 15 שניות,
- לזרוק את הראש לאחור ככל שתוכל ולשמור אותו בחזרה במשך 15 שניות,
- נסה לנוח את הראש על הכתף הימנית ולאחר מכן על הכתף השמאלית, גם נשאר במצב במשך 15 שניות.
תרגילים אלה מסייעים למתוח את כל השרירים של האזור, הפחתת מתח שרירים, אשר, וכתוצאה מכך, תקטין את אי הנוחות.
