כדי למנוע עלייה במשקל על ידי הפסקת עישון, רק עדין מותר הוא מסטיק לא ממותק כדי לשמור על הפה שלך עסוק להפחית את הצורך להרים סיגריה. עוד אסטרטגיה טובה היא לצחצח שיניים מספר פעמים ביום כדי לשמור על הנשימה שלך טהור כדי להפחית את הדחף שלך לעשן.
מומלץ גם להמשיך לאכול את המאכלים שאתה הכי אוהב, אבל בכמויות קטנות, בנוסף לפעילות גופנית סדירה, כדי להבטיח שריפת קלוריות עודפות.
מי שמפסיק לעשן לעיתים קרובות מקבל שומן, כי הוא מחליף את הסיגריה עם ממתקים וחטיפים מתוקים אחרים המאפשרים עלייה במשקל, במיוחד בחודשים הראשונים לאחר ההחלטה. בנוסף, ניחוחות המזון הופכים חזקים ונעימים יותר, מה שמגביר את התיאבון ומסתיים בכך שהאדם אוכל יותר.
צפה בסרטון שלנו כדי ללמוד כיצד ליישם את הטיפים הבאים:
טיפים לא מקבל שומן בעת הפסקת עישון
כמה טיפים חשובים מאוד עבור אלה שרוצים להפסיק לעשן הם:
- הימנע מאכילת מאכלים מסוכרים מדי, כי בנוסף לעלות במשקל, הם מגדילים את הרצון לעשן;
- לאכול כל 3 שעות, מתן עדיפות חטיפים בריאים כמו 20 גרם של אגוזים כוס מיץ פירות טבעי;
- תן עדיפות מיצי הדר, כפי שהם להפחית את הדחף לעשן ולהפחית רעב;
- הפוך מקלות פירות או ירקות להחזיק בין אצבעות וקמצוץ לאורך כל היום;
- לישון לפחות 8 שעות בלילה כפי שהוא מגביר את הנוחות ואת מקטין את הדחף לאכול או לעשן
עוד טיפ מצוין לא מקבל שומן בעת הפסקת עישון הוא אחד מברשת שיניים בבית ועוד בעבודה, וכאמצעי זהירות, עוד אחד תמיד בתוך התיק, כי ככה אתה יכול לצחצח שיניים מספר פעמים ביום, מה שהופך את נשימה רעננה ומרתיעה את הדחף לאכול וגם לעשן.
