כדי להקל על הכאב הנגרם על ידי שרירים פתאומיים וחזקים, עליך להפסיק מיד את הפעילות ולשכב על ידי הנחת הרגל הכואבת שלך על כרית על הספה או על המיטה. מומלץ לשים את הקרח על המקום המדויק של הכאב עוזב אותו לפעול במשך כ 20 דקות, אבל להיזהר לא לשרוף את העור.
תסמונת לחץ מאופיינת על ידי הופעת סימפטומים כגון כאב חמור וחמור בעגל, הידוע גם בשם "תפוח אדמה הרגל" המתרחשת בעת ביצוע פעילות גופנית אינטנסיבית כגון ריצה.
סימפטומים של תסמונת לחץ
סימפטומים של תסמונת לחץ כוללים:
- כאב בעגל, חזק ופתאומי;
- תחושה של נשיאת אבן בעגל;
- גיבוש חבורה (סימן סגול) במקום הכאב;
- קושי לתמוך במשקלו של הגוף בעקב או את כף הרגל.
- הקשחת האתר המושפע;
- ייתכן שיש "כדור" או גוש באתר של כאב וחבורות.
הכאב הוא חזק כל כך שהאדם לא יכול להמשיך את התרגיל שלו והוא חייב להפסיק בגלל אי הנוחות המקומית, וקשה אפילו ללכת. נוכחות של hematoma מציין קרע של כלי הדם, להיות חמור יותר מאשר למתוח שרירי משותף.
האתר המושפע ביותר מתסמונת האבן הוא נקודת המפגש בין שריר הגסטרוקנמיוס המדיאלי, הממוקם באזור תפוחי האדמה של הרגל, יותר בחלק האמצעי של הרגל ובגיד.
טיפול בתסמונת ילדים
תסמונת האבנים דורשת טיפול קליני והפיזיותרפיה היא בחירה מצוינת להשלים את הטיפול.
לאחר הייעוץ הרפואי שבו האורתופד יכול להצביע על מנוחה, שימוש בברך ובקביים כדי למנוע את תנועת שרירי השוקיים והשימוש במרגיעות אנטי דלקתיות ושרירים, מומלץ לבצע כמה טיפולים פיזיותרפיים, להקלה על כאב ושיפור של תפקוד השריר.
פיזיותרפיה למתיחת העגל
טיפול פיזיוטרפי ניתן לביצוע במספר צעדים כגון:
- Cryotherapy עם שימוש במי קרח, חבילות קרח או cryoflow עד 48 שעות לאחר הפציעה;
- שימוש תרמוטרפיה עם כיסים חמים או אינפרא אדום;
- מכשירים כגון אולטרסאונד, TENS ולייזר;
- פסיבי תרגילי מתיחה ולאחר מכן פעיל;
- תרגילי התחזקות שרירים ופריפריוספציה.
בדרך כלל תיקון שריר מתחיל בתוך 10 ימים לאחר הפציעה, אך על ידי הפחתת דלקת, תיקון זה עשוי להתחיל מוקדם יותר. מתיחה צריכה להתבצע בתחילה בצורה חלקה ועיסוי הטיפול יכול לעזור לשבור fibrosis, הפחתת "גושים" וכאב.
תרגילי חיזוק שרירים ו proprioception מסומנים עבור השלב האחרון של ההתאוששות חייב להתבצע על מנת להבטיח כי השריר הוא שלם, חזק ומתאים להחזרת הפעילות הגופנית.
זמן ההחלמה
זמן ההחלמה לתסמונת האבן תלוי בין 2 שבועות ל 1 שנה, בהתאם לחומרת המתיחה:
- רמה 1 - שריר אור למתוח: 2 שבועות
- כיתה 2 - מתוח שריר מתון: 8 עד 10 שבועות;
- כיתה 3 - שריר rupture: 6 חודשים עד 1 שנה.
אולטראסאונד או MRI עשויים להראות את מידת המתיחות שהאדם עבר.
כיצד למנוע מתיחה זו
כדי למנוע את זה סוג של שריר למתוח מ חוזרים, וזה נפוץ יחסית, אתה צריך לחקור מה גרם לפציעה הראשונה. כמה סיבות שכיחות הן overtraining זמן קצר מרווח, פיצויים שריר, חוסר גמישות ואת סוג של כף הרגל שניתן לזהות ולטפל עם פיזיותרפיה.
לאחר המתיחה הראשונה סיבי השריר של האתר יהיו מובחנים בשל הופעת רקמה סיבית, חשוב לריפוי, אבל זה יכול לעכב את מתיחה מלאה של סיבי השריר האלה, להתפשר על גמישות, לטובת נגעים חדשים. פיברוזיס ניתן גם לפתור עם מפגשים פיזיותרפיה.
