איך אני יודע אם אני במצב בריאותי טוב?

כדי לדעת אם אתה במצב בריאותי טוב, חשוב לבדוק את לחץ הדם, הסוכר בדם בדיקות שתן, למשל, זה צריך להיות בתוך ערכי התייחסות.

כאשר ערכים אלה משתנים, הם יכולים להצביע על בעיות בריאותיות כגון יתר לחץ דם, סוכרת, אי ספיקת לב או השמנת יתר, ובמקרים אלה חשוב להתייעץ עם הרופא כדי שיוכל לבצע את האבחון ולהנחות את הטיפול המתאים.

לכן, כדי לקבוע אם אתה במצב בריאותי טוב, בדוק את הפרמטרים הבאים:

1. משקל אידיאלי

BMI או מדד מסת הגוף מתייחס למשקל ולגובה של הפרט ולבחון אם הוא נמצא במשקל אידיאלי, מתחת למשקל אידיאלי, עודף משקל או שמנים.

בדוק אם אתה נמצא בתוך המשקל האידיאלי, על ידי הצבת הנתונים שלך למטה:

2. קצב הלב

קצב הלב מציין אם הלב פועל כראוי והוא גם אינדיקטור טוב של הכושר הגופני של הפרט, עם קצב לב נורמלי הנעים בין 60 ל -100 פעימות בדקה.

קצב הלב גבוה כאשר הלב פועם יותר מ -100 פעמים בדקה, אשר יכול להיגרם על ידי אי ספיקת לב או יתר לחץ דם והוא נמוך כאשר יש פחות מ 60 פעימות לב לדקה.

למד כיצד למדוד את קצב הלב כראוי: קצב הלב.

3. סוכר בדם

סוכר בדם או גליקמיה נימי הוא גם אינדיקציה טובה של מצב בריאותי, כי כאשר הוא מורם זה עשוי להצביע על סוכרת, שהיא מחלה כרונית שיכולה להוביל לעיוורון, רגל סוכרתית או שינויים בכליות כאשר נותר מטופל.

ערכי הייחוס הגליקמי הם:

• גליקמיה רגילה: פחות מ 110 מ"ג / dl בצום ופחות מ 200 mg / dl בכל עת של היום;
• נמוכה glycemia או hypoglycemia: פחות מ 70 mg / dl בכל עת של היום;
• רמות גבוהות של גליסמיה או היפרגליקמיה: בין 110 ל -125 mg / dl בצום;
• סוכרת: שווה או עולה על 126 mg / dl בצום שווה או גדול מ 200 mg / dl בכל עת של היום.

אם רמת הסוכר בדם מורמת, האדם עלול להיות בעל סוכרת טרום-סוכרת או סוכרת ולכן עליו לקבוע פגישה עם אנדוקרינולוג בהקדם האפשרי. כדי לדעת כיצד למדוד את רמת הסוכר בדם ראה: כיצד למדוד את רמת הסוכר בדם.

4. לחץ דם

לחץ דם הוא אינדיקציה טובה של בעיות בריאות, כי כאשר הלחץ גבוה זה יכול להצביע על יתר לחץ דם, תקלה בכליות או אי ספיקת לב. כאשר הוא נמוך, זה עשוי להצביע על התייבשות או היפוגליקמיה.

ערכי ייחוס לחץ הדם הם:

• לחץ דם גבוה : יותר מ 140 x 90 מ"מ כספית;
• לחץ דם נמוך: פחות מ 90 x 60 מ"מ כספית.

הנה כיצד למדוד את הלחץ כראוי:

5. היקף המותניים והירך

יחס המותניים אל הירך מאפשר להעריך את כמות שומן הבטן שנצבר ואת הסיכון לפתח מחלות כגון סוכרת מסוג 2, השמנה, שבץ או סבל מהתקף לב. אם אתה רק למדוד את מדידת המותניים, ערכי הייחוס שלך צריך להיות עד 80 ס"מ אצל נשים ועד 94 ס"מ אצל גברים.

בדוק אם אתה נמצא בסיכון לפתח מחלות אלו על ידי הצבת הנתונים שלך למטה:

6. שתן

שינוי צבע וריח שתן עשוי להצביע על נוכחות של דלקת בדרכי השתן, דם בשתן, בעיות בכליות, או התייבשות, למשל. מסיבה זו, חשוב לציין את צבע השתן אשר צריך להיות צהוב או צהוב בהיר הריח שלה, אשר לא צריך להיות מטריד או חזק.

כאשר צבע וריח השתן משתנים עליך להתייעץ עם הרופא מיד. ראה גורמים אחרים שעשויים לשנות את צבע השתן ב: מה עשוי לשנות את צבע השתן.

7. בדיקת הצואה

צבע, ריח ועקביות של צואה הם גם אינדיקאטורים טובים של מצב בריאות, כפי שהם עשויים להצביע על בעיות האכלה או מחלות אחרות כגון עצירות, כיב קיבה או הפטיטיס, למשל.

שרפרפים רגילים צריך להיות חום, יצוק וריח לא חזק מאוד, ולכן כל שינוי בצואה צריך להיות מטופל על פי הסיבה שלה. למד מה יכול לשנות את צבע הצואה.

8. בחינת חזון

חזון הוא פרמטר נוסף שיש להעריך, משום שכמה בעיות ראייה כגון קוצר ראיה, אסטיגמציה או ראייה מרחוק יכולות לפגוע בראייה ולגרום לתסמינים כגון כאב ראש תכוף, קושי לראות או עיניים אדומות, לדוגמה. כדי להעריך את התצוגה בבית, ראה: בדיקת עיניים.

9. בדיקות גינקולוגיות

בדיקות גינקולוגיות חשובות כדי לסייע בזיהוי שינויים מוקדם ב צוואר הרחם של האישה, אשר יכול להוביל לסרטן הרחם, והבדיקה הנפוצה ביותר היא כתם פאפ. בדיקה זו מסייעת לא רק לזהות סרטן צוואר הרחם, אלא גם מסייעת לזהות שינויים בצוואר הרחם, דלקת גניקולוגית, יבלות, או מחלות אחרות המועברות במגע מיני. ראה עוד על אילו בדיקות ניתן לבצע בבדיקות צוואר הרחם.

אם אתה אוהב מידע זה, ראה גם:

• מה לספר לרופא בפגישה
• 3 סיבות ללכת לרופא לפני שאתה חולה
• איזה רופא מטפל בכל מחלה
• 8 מחלות הגורמות עייפות מוגזמת