כ -3 כוסות של תה ירוק ביום הוא הסכום האידיאלי כדי לעזור לך לרדת במשקל, למנוע מחלות לב ולחזק את הלב שלך, כי זה משקה עשיר בקטקינים ופלבנואידים, חומרים המסייעים לשפר את זרימת הדם, לחסל שימור נוזלים ו להפחית לחץ דם גבוה.
בנוסף, תה ירוק מחזק תאי כלי דם ומפחית קרישי דם, עוזר למנוע בעיות חמורות כגון התקף לב ושבץ.
היתרונות של תה ירוק
בנוסף למניעת מחלות לב וכלי דם, תה ירוק מביא גם יתרונות בריאותיים אחרים, כגון:
- להאיץ את חילוף החומרים ולעזור ירידה במשקל;
- קרב הזדקנות מוקדמת;
- להילחם כולסטרול גבוה;
- מניעת סרטן;
- לחזק את העצמות;
- מניעת השמנת יתר וסוכרת;
- בקרת רמת הסוכר בדם.
עם זאת, כדי לקבל את היתרונות הללו אחד צריך לצרוך 3 כוסות תה ירוק באופן קבוע לאורך כל היום, רצוי מבלי להוסיף סוכר. הנה איך להכין תה ירוק.
כמות מומלצת של תה ירוק
הכמות המומלצת של צריכת תה ירוק הוא 3 כוסות ביום, וחשוב לא יעלה על 600 מ"ל ליום, שכן תה עודף יכול לגרום לבעיות כגון נדודי שינה, בחילה, עיכול לקוי דלקת הקבה.
כמו כן, חשוב להימנע לוקח תה ירוק ליד ארוחת צהריים וערב כפי שהוא מקטין את ספיגת ברזל במעי, אשר יכול לגרום לבעיות כמו אנמיה.
התוויות נגד תה ירוק
צריכת תה ירוק היא התווית עבור אנשים עם:
- בעיות לב וכלי דם;
- אי ספיקת כליות;
- אנמיה;
- ילדים.
בנוסף, אנשים הנוטלים תרופות ללחץ דם גבוה או נשים הרות או מיניקות צריכים לקחת רק תה ירוק על פי ייעוץ רפואי.
