אחד הטיפים העיקריים לטיפול בלחץ דם גבוה הוא הפחתת צריכת המלח, שכן המלח גבוה ב נתרן, מינרל אשר, בעוד חיוני לחיים, כאשר נצרך עודף גורם ללחץ הדם לעלות, מעלה את הסיכון של בעיות לב וכלי דם כגון שבץ או התקף לב.
בנוסף, עדיין חשוב מאוד לשמור על כמות מספקת של מים, עם כ 2 ליטר ליום, ולתרגל פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום, להיות מסוגל לבחור בפעילויות מצית כגון הליכה או שחייה, עבור לדוגמה. בדוק רשימה מלאה של תרגילים המסייעים לווסת את הלחץ.
במקרה של לחץ דם נמוך, זה בדרך כלל לא עניין של אזעקה, במיוחד אם לאדם יש היסטוריה של לחץ דם נמוך מהרגיל. עם זאת, אם זה לחץ נמוך פתאום עולה, חשוב להעריך את הסיבה שלך עם הרופא.
1. כיצד לשלוט בלחץ דם גבוה
כדי לשלוט בלחץ דם גבוה יש צורך לשנות כמה הרגלים יומי כגון:
- להקטין את השימוש של מלח על ידי החלפת אותו עם עשבי תיבול. הנה איך להכין תערובת של עשבי תיבול;
- נסו להימנע ממצבים של לחץ גדול;
- ירידה במשקל הגוף;
- הימנע עישון סיגריות;
- הימנע משתיית אלכוהול;
- תרגיל לפחות 30 דקות ביום;
- הימנע מצריכה של שומנים ומזון מטוגן;
- בקרת כולסטרול בדם;
- הימנעו מסמים המעלים את לחץ הדם, כגון קפאין, תרופות נוגדות דיכאון, סטרואידים, אמפטמינים, קוקאין ועוד.
קרדיולוג צריך להיות המומחה התייעץ כדי לאבחן כראוי ולטפל בלחץ דם גבוה, כי למרות שאין תרופה, יתר לחץ דם ניתן לשלוט, הפחתת הסיכון של בעיות לב וכלי דם.
במקרים מסוימים, כאשר אמצעים אלה אינם מספיקים, הרופא שלך עשוי לייעץ לך להשתמש בסמים antihypertensive, אשר ייתכן שיהיה צורך לקחת כל יום למשך שארית חייך כמו הרופא שלך מייעצת.
כיצד לשלוט לחץ הריון
כדי לשלוט בלחץ הריון נדרשים שינויים באורח החיים ובהאכלה, כגון:
- לשמור על משקל לפי תקופת ההיריון;
- לישון לפחות 8 שעות ביום;
- צמצום צריכת המלח;
- האם ללכת באופן קבוע על פי ייעוץ רפואי.
נשים בהריון שכבר סובלים מיתר לחץ דם צריך מעקב ומעקב עם הקרדיולוג במהלך ההריון, כך שזה לא להחמיר לחץ דם גבוה ולפגוע בריאותו של התינוק.
לחץ דם גבוה בהריון יכול גם להיקרא רעלת הריון והוא מוערך בדרך כלל בביקורים טרום לידתי על ידי רופא מיילד. להבין טוב יותר מה רעלת הריון.
2. כיצד לשלוט על לחץ דם נמוך
כדי לשלוט על לחץ דם נמוך משבר, במיוחד אצל אנשים עם לחץ דם גבוה, אחד צריך:
- קם לאט;
- חפש מקום אוורירי;
- שוכב עם רגליים מורמות;
- הימנע חוצה את הרגליים כאשר יושב;
- הימנע עומד זמן רב והימנעות מצבים מפחידים;
- לאכול ארוחות קטנות עם פחמימות קטנות;
- לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום;
- במקרים מסוימים להגביר את צריכת המלח לאחר ייעוץ רפואי.
לחץ דם נמוך עשוי להיות קשור למחלות קשות כגון אוטם שריר הלב, תסחיף ריאתי או סוכרת, במיוחד אם זה עולה פתאום, ולכן מינוי רפואי מצוין אם אלה טיפות הלחץ שכיחים. בדוק את הגורמים העיקריים של לחץ דם נמוך.
כיצד לשלוט על הלחץ באופן טבעי
כדי לשלוט על הלחץ באופן טבעי יש כמה מזונות טבעיים ועשבי תיבול, אשר ניתן לבלוע במהלך היום, אשר כוללים:
| בננה | מלון | ירקות ירוקים כהים | שיבולת שועל |
| שקדים | דלעת | ים | תרד |
| פירות תשוקה | שעועית שחורה | אבטיח | גויאבה |
תבלינים כגון פטרוזיליה, פלפל, שומר ורוזמרין, כמו גם שמן ושמן פשתן, יכול גם להיות יעיל בהורדת לחץ הדם. מזונות אלה באופן טבעי לעזור בשליטה על הלחץ בשל ויטמינים ומינרלים שנמצאו. ראה עוד על מזונות המסייעים לווסת את לחץ הדם.
בנוסף לטיפול זה, יתר לחץ דם צריך למדוד את הלחץ כל 3 חודשים, לוקח את כל הטיפול הדרוש כדי להפוך את הערכים נכון. ראה אילו אמצעי זהירות אלה מופיעים בסרטון הבא:
