ארומתרפיה להילחם מתח נדודי שינה בהריון

דרך מצוינת להירגע בהריון היא ליהנות ניחוחות של שמנים אתריים בגלל ריחות מסוימים לקדם הרפיה של הגוף והנפש, נלחם את הלחץ כי הוא כל כך מזיק לאם ולתינוקת, ולקבל לישון טוב בלילה.

למרות שזה נראה מזיק, ארומתרפיה מומלץ רק מתוך 12 שבועות של הריון, כי במהלך השליש הראשון את הסיכונים של שימוש ארומתרפיה בתקופה זו הם גדולים יותר. הנה שלושה שמנים שניתן להשתמש בהם בבטחה:

1. רגליים יציבים עם שמן אתרי קמומיל

שמן אתרי של קמומיל יש פעולה מרגיעה, גרימת תחושה של הרפיה בהריון. זה יכול לשמש גם במקרה של נדודי שינה כי זה מרגיע ומרגיע את הגוף, מתן איכות טובה יותר של שינה.

המצרכים

• 3 טיפות שמן אתרי קמומיל
• 1 ליטר מים
• חצי כוס מלח גס

מצב הכנה

מכניסים את המים לרתיחה ולאחר מכן מבושלים, מכניסים לקערה ומוסיפים את השמן החיוני של קמומיל ומלח גס. לאחר מכן, כאשר המים חמים במקום הרגליים בתוך האגן ולהשתמש כדי לשאוף את האדים שיוצאים מהאגן, לפחות 10 דקות.

יש לנצל את ההזדמנות כדי לקרוא ספר עם נושאים שמביאים שלום ושלווה ולהתמקד נשימה, לשים לב הכניסה והיציאה של אוויר מן הריאות.

2. הדליקו נר ארומטי

עוד דרך טובה כדי לשפר את איכות השינה, הימנעות מתעורר לעתים קרובות בלילה, היא לקדם את הסביבה שקטה לישון טוב יותר.

אסטרטגיה טובה היא להדליק נר ארומטי עם שמן אזוביון חיוני כי יש לו תכונות מרגיעה ומרגיעה, להיות יעיל לא רק נגד מתח אלא גם נגד נדודי שינה. אם אתה לא מוצא נר ארומטי של אזוביון, אתה יכול ליהנות מהיתרונות שלה בדרך אחרת:

המצרכים

• 5 טיפות שמן אתרי לבנדר
• 1 קערה של 1 ליטר מים רותחים

מצב הכנה

מוסיפים את טיפות שמן אתרי הלבנדר במים החמים של הקערה ועוזבים ליד המיטה. כמו אדי מים יוצא ריח הארומה יהיה אינטנסיבי יותר, ויהיה קל להירדם מהר יותר.

3. עיסוי עם שמן אתרי של פריחת תפוז

שמן אתרי תפוז-פרחים יש גם פעולה מרגיעה ומרגיעה, המסייעת בטיפול בלחץ או נדודי שינה. דרך טובה לנצל את היתרונות שלה היא להוסיף בקבוק קרם לחות על פי בחירתך. אם אתה נהנה עוד עיסוי עם שמן אתה יכול לערבב שמן שקדים מתוקים ללא שמן עם שמן תפוז-פרח.

המצרכים

• 10 טיפות של שמן אתרי תפוז-פרחים
• 100 מ"ל קרם לחות uncented או 100 מ"ל שמן שקדים מתוק

מצב הכנה

פשוט לערבב את החומרים היטב ולאחר מכן להשתמש בהם כדי להחיל בכל הגוף לאחר הרחצה.

שמנים אתריים ניתן למצוא בחנויות מזון בריאות, כמה בתי מרקחת, והוא יכול גם לרכוש דרך האינטרנט.

אבל מלבד אימוץ אסטרטגיות אלה חשוב גם למנוע את הדאגות ומקורות הלחץ כדי לקבל את המחשבות על מנת להתכונן לבואו של התינוק. כתיבה על נייר כל מה שאתה צריך לפתור עבור הגעתם של תינוקות יכול להיות אסטרטגיה טובה לנקוט פעולה מבלי לבזבז זמן.