הסימפטומים הראשונים של עישון סיגריות מתרחשים בדרך כלל בתוך כמה שעות של הפסקת עישון, ומצב רוח, כעס, חרדה ואדישות מתרחשים בדרך כלל. בנוסף, כאב ראש, עייפות, תחושה של עצב, קושי להתרכז תיאבון מוגבר יכול להתרחש גם.
עם זאת, הזמן שנדרש לתסמינים אלה משתנה מאדם לאדם, והוא יכול לקחת עד 48 שעות לאחר עישון הסיגריה האחרונה, והוא יכול גם להיות מורגש על ידי מעשנים ב Narguilé, כמו זה יכול להיות נרגילה או ממכר יותר מהסיגריה עצמה. ראה את הסיכונים הבריאותיים של עישון נרגילה.
סימפטומים של נסיגה
סימפטומים של נסיגה מופיעים כ 12 שעות לאחר עישון סיגריות בשל חוסר ניקוטין בגוף, והם מאופיינים על ידי גירוי, רעד, חרדה, שיעול וניקוי הגרון. גלה מה הסימפטומים של עישון סיגריות וכיצד להתמודד עם כל אחד מהם:
1. עצבנות
זה נורמלי להיות יותר מוטרד ו נסער במצבים שפעם נראה בנאלי. לכן מומלץ למצוא שסתום בריחה וכמה זמן להירגע ולהרגיש טוב יותר.
2. רעד והזעה מוגברת
כדי לעקוף את המצב הזה עדיף ללבוש בגדים אור, להשקיע דאודורנט טוב שתיית קפה יכול להיות שימושי כדי להפחית את הרעד.
3. תיאבון מוגבר
חרדה יכולה להגדיל את התיאבון ולכן אתה צריך להמר על מזונות סיבים כמו שיבולת שועל וסובין חיטה זה יכול בקלות להוסיף יוגורט וארוחה, למשל.
הנה איך לא לקבל שומן לאחר שעזב את הסיגריה בסרטון הבא:
4. לחץ בחזה ושיעול
הידוק החזה יכול להיות רגשי ושיעול נפוץ אבל ניתן לעקוף על ידי שתיית מים נוספים. נוזלים ברורים יותר כמו מים ותה, כך יהיה טוב יותר כדי לטהר.
5. הפרשת האף
תחושה של נזלת צריך לעבור בעוד כמה ימים, אבל שמירה על הנחיריים נקי באמצעות מלוחים לניקוי יכול להיות מועיל ומסייע למנוע את אי הנוחות.
6. נדודי שינה
אתה יכול לקחת תה של קמומיל או passiflora לאחר 8 בלילה יכול לעזור לשפר את איכות השינה, אבל אם זה לא מספיק גלולות שינה יכול להיות אופציה כל עוד הרופא שלך מומלץ. מלטונין היא אפשרות להגיע לישון מהר יותר.
7. עצירות
כדי לשפר את תפקוד המעיים הימור על פירות משלשל כמו פפאיה ושזיף, לאכול מדי יום. ולשתות הרבה מים כדי להרטיב את העוגה צואה, מה שהופך אותו קל לצאת.
משבר הינזרות נמשך בממוצע חודש אחד, משתנה בהתאם לכל אדם ואת כמות הסיגריות שהוא עישן, והוא השלב הגרוע ביותר של תהליך העישון להפסיק. עם זאת, לאחר 2 או 3 חודשים אפשר להסתדר טוב יותר ללא סיגריה וללא המשברים התנזרות.
יתרונות בריאותיים
למרות הפסקת עישון קשה להתגבר, יש לזכור תמיד את היתרונות של הפסקת עישון לבריאות, כגון הפחתת הסיכון לשבץ, התקף לב, סרטן ריאה או סרטן אחר, לחץ דם גבוה, קטרקט ומחלות בדרכי הנשימה.
יתרון נוסף של הפסקת עישון הוא פריון מוגבר אצל גברים ונשים כאחד, כמו גם הסדרת מחזור הווסת, אשר יכול להיות מושפע חומרים רעילים של עישון.
חלק מהיתרונות הללו ניתן לחוש לאחר כמה ימים ללא עישון, אבל רק לאחר כ 5 שנים היא כי הגוף חוזר להיות בריא להיות חופשי של toxins ו תקלות של סיגריה.
טיפים ותרופות
כמה טיפים המסייעים להפסיק לעשן הם פעילות גופנית סדירה, שכן היא משחררת הורמונים המעניקים לגוף תחושה של הנאה ורווחה, לעיסת מסטיק או מציצה כדור בכל פעם שאתה רוצה לעשן ולאכול יותר פירות וירקות כדי לשפר תפקוד המעי.
בנוסף, כמה תרופות ניתן להשתמש כדי לסייע בתהליך, כגון Champix ו Zyban, כפי שהם עוזרים לשלוט תסמיני גמילה להפחית את הדחף לעשן. לראות את כל התרופות כאן.
