כדי להפחית את אי הנוחות לאחר הלידה, מומלץ לאישה לנוח במידת האפשר ולמנוע מאמץ. עוד 4 טיפים שיכולים לעזור לך להתמודד עם שלב זה הם:
עצה 1 - בקש עזרה
בשלב זה זה טוב שיש מישהו כדי לעזור לטפל במטלות הבית וגם כדי לעזור לטפל בתינוק. אם אפשר, להתמקד רק על התינוק, אבל ללא הגזמה, אם אתה עייף מאוד צריך לנוח לבקש עזרה ולראות אם מישהו יכול לטפל בתינוק בשבילך באותו רגע. חשוב מאוד לנוח כדי להבטיח ייצור טוב של חלב אם.
עצה 2 - להאכיל את עצמך כראוי
בדיוק כמו התינוק צריך תמיד להאכיל כל 3 שעות כדי למנוע קוצים בדם גלוקוז, האם צריך גם להאכיל את עצמה ככה. לאכול במנות קטנות ולתת עדיפות מזונות טבעיים כמו פירות, למשל. זה לא צריך לאכול יותר, אבל לאכול גם אם אתה לא מרגיש רעב.
עצה 3 - שינה טוב
כדי להיות נח היטב גם זה תמיד טוב לעקוב אחר טיפ זה. נסה לישון בכל פעם שהתינוק ישן, ואם אתה לא יכול, לפחות לנוח בשקט לנוח קצת יותר. זה מאוד שכיח עבור אישה להרגיש עייף מאוד בחודשים הראשונים לאחר התינוק נולד, ישנם שינויים הורמונליים רבים דברים חדשים רבים. ולכן חשוב להבטיח לילה טוב לישון.
עצה 4 - אל תדאג דיאטות
בחודשים הראשונים של התינוק זה נורמלי עבור האישה עדיין להראות משקל עודף שהיא קיבלה במהלך ההריון, אבל אם היא רק בהנקה, לא עושים דיאטות עד שהתינוק מתחיל להאכיל בסביבות 6 או 7 חודשים של גיל. לפני כן, עדיף להימנע ממתקים, פינוקים ומזונות עתירי שומן ומתאמן עד 30 דקות של פעילות גופנית לא כבדה ליום.
החיוניות, הבטיחות והביצועים הטובים של האם תלויים גם בשלווה, כך שיש למישהו לעזור בטיפול בתינוק, במיוחד בלילה, חשוב מאוד למנוע את הדיכאון שלאחר הלידה שלאחר המוות, שלמרות היותו בעיה זמנית ניתן להימנע אם האם יודעת איך לשמור על החיוניות שלה, נח בכל פעם שיש תנאים.
האמהות משנה מאוד את חיי האישה ובתחילה זה נורמלי לאישה שיהיו לה ספקות רבים ולשאול את עצמה ואת הטיפול של התינוק ואם היא חושבת שהנושאים האלה הם עניין של דאגה, לבקש ייעוץ או ללכת לפסיכולוג, המבקש עזרה אינו סימן לחולשה.
