יחס המותניים אל הירך (WHR) הוא חישוב של מדידות המותן והירכיים כדי לבדוק את הסיכון של אדם לפתח מחלות לב וכלי דם. הסיבה לכך היא כי ריכוז גבוה יותר של שומן בטן, כך גדל הסיכון של בעיות כמו כולסטרול גבוה, סוכרת, לחץ דם גבוה או טרשת עורקים.
נוכחות של מחלות אלה יחד עם עודף שומן באזור הבטן של הגוף גם מגביר את הסיכון של בעיות בריאותיות חמורות יותר, כגון התקף לב, שבץ ושומן בכבד, אשר יכול לעזוב תולדה או להוביל למוות. כדי לזהות מוקדם, לדעת מה הסימפטומים של התקף לב הם.
מלא את הנתונים שלך ותראה את התוצאה עבור מבחן יחס המותניים ל-היפ:
בנוסף זה יחס המותניים אל הירך, חישוב BMI היא גם דרך טובה להעריך את הסיכון שיש עודף משקל הקשורים למחלות. לחשב את ה- BMI שלך כאן.
כיצד לחשב
כדי לחשב את יחס מותניים הירך, קלטת מדידה יש להשתמש כדי להעריך:
- גודל המותניים, אשר יש למדוד בחלק הצר של הבטן או באזור בין הצלע האחרונה הטבור;
- גודל הירך, אשר יש למדוד בחלק הרחב ביותר של הישבן.
לאחר מכן, יש לחלק את הערך המתקבל בגודל המותניים על ידי גודל הירך.
כיצד לפרש את התוצאות
תוצאות היחס בין המותן לירך משתנות בהתאם למין, והן צריכות להיות לכל היותר 0.80 לנשים ו -0.95 לגברים.
תוצאות שוות או גבוהות מהערכים הללו מצביעות על סיכון גבוה למחלות לב וכלי דם, וחשוב לזכור שככל שהערך גבוה יותר, כך הסיכון גדול יותר. במקרים אלה, מומלץ לחפש עזרה רפואית כדי לבדוק אם יש כבר בעיות בריאות וללכת תזונאי להתחיל תוכנית דיאטה המאפשר הרזיה וסיכון מופחת של המחלה.
טבלת הסיכון למותניים אל הירך
| סיכון בריאותי | נשים | גבר |
| נמוך | פחות מ 0.80 | פחות מ -0.95 |
| מתון | 0.81 עד 0.85 | 0.96 1.0 |
| גבוהה | סופריור 0, 86 | סופריור 1.0 |
בנוסף, חשוב לפקח על הרזיה ולעשות מדידות מותניים חדשים הירך כדי להעריך את הסיכון ירד כמו הטיפול הוא עקב כראוי.
כדי לרדת במשקל, ראה טיפים פשוטים בכתובת:
- דרכים לאבד משקל ללא מאמץ
- איך לדעת כמה קילוגרמים אני צריך לרדת במשקל?
