שייקים הם אפשרויות טובות לירידה במשקל, אבל הם צריכים לקחת רק עד 2 פעמים ביום, כי הם לא יכולים להחליף את הארוחות העיקריות כי הם אינם מכילים את כל החומרים המזינים הדרושים על ידי הגוף.
תות לנער מתכון
זה מתכון לרעוד תות לירידה במשקל הוא נהדר לקחת ארוחת בוקר או אחר הצהריים חטיף כי זה עבה הורג רעב, להקל על ציות לתזונה.
רעידה זו מסייעת לרדת במשקל משום שהיא לוקחת קמח שעועית לבנה עשירה בפאסולאמין, חלבון המעכב את ספיגת הפחמימות על ידי הגוף, וקמח בננה ירוק המכיל עמידות עמילן המסייעת לשמור על רמות הסוכר בדם נשלטות כראוי. משפר את תפקוד המעי.
המצרכים
- 8 תותים
- 1 כוס יוגורט טבעי - 180 גרם
- 1 כף קמח שעועית לבנה
- 1 כף קמח בננה ירוק
מצב הכנה
מקציפים את התותים ואת היוגורט בבלנדר ולאחר מכן מוסיפים את הכפות של שעועית לבנה וקמח בננה ירוק.
הנה איך להכין את הקמחים האלה ב:
- קמח בננה ירוק
- מתכון לקמח שעועית לבנה
מידע תזונתי של ללחוץ כדי לרדת במשקל
| רכיבים | כמות 1 כוס לרעוד כדי לרדת במשקל (296 גרם) |
| אנרגיה | 193 קלוריות |
| חלבונים | 11.1 גרם |
| שומנים | 3.8 g |
| פחמימות | 24.4 גרם |
| סיבים | 5.4 גרם |
הקמחים המשמשים לנער זה ניתן לרכוש בחנויות מוצרים טבעיים כגון Mundo ורדה, אבל יכול גם להיות מוכן בקלות בבית.
3 שלבים מהר הרזיה
בנוסף לקחת את זה לרעוד, לבדוק טיפים אחרים על איך לאכול כדי לרדת במשקל לאבד את הבטן בריא ומאוזן:
