פיזיותרפיה היא מעולה לטיפול דיסק herniated וניתן לעשות עם תרגילי מתיחה וחיזוק, ציוד אלקטרוני, שימוש דחוס חם. טכניקות אחרות שעשויות להיות שימושיות הן פילאטיס, הידרותרפיה, RPG ו גרירה בעמוד השדרה, למשל.
המפגשים ניתן לבצע מדי יום בסוף השבוע, כאשר האדם הוא חווה הרבה כאב, אבל יכול להתבצע רק פעם או פעמיים בשבוע, כאשר הכאב מופיע רק במצבים מסוימים כגון הורדת או הרמת קצת משקל מעל הרצפה, לדוגמה.
היתרונות של פיזיותרפיה בדיסק מבוקר
פיזיותרפיה עבור דיסקים herniated יש את היתרונות הבאים:
- הקלה על כאבי גב וכאב מקרינה עבור ידיים או רגליים, למשל;
- טווח מוגבר של תנועה;
- התנגדות פיזית גדולה יותר;
- הימנע ניתוח על עמוד השדרה;
- צמצום צריכת התרופות לשליטה בכאב.
דיסק herniation קורה כאשר הדיסק שנמצא בין החוליות של עמוד השדרה ניזוק יכול לגרום דחיסה של השורש של עצב, למשל. בדרך כלל לפני גילוי שבר, בערך 10 שנים לפני היה קצת כאב בעמוד השדרה. אזורים בעמוד השדרה המושפעים ביותר הם צוואר הרחם המותני.
6 דרכים לטפל דיסק herniated
בתוך הפיזיותרפיה ניתן להשתמש במספר משאבים כדי להילחם בכאב להחזיר את האיזון והרווחה של האדם שיש לו דיסק herniated. כמה אפשרויות לטיפול באנשים עם כאבים עזים הם:
1. שימוש בציוד אלקטרוני
מכשירים כגון אולטרסאונד, זרם גלווני, TENS ולייזר יכולים לשמש כאנטי דלקות המסייעות להקל על הסימפטומים על ידי הפחתת כאב ואי נוחות בעמוד השדרה. יש ליישמם על פי הצורך שהאדם מציג, וזמן הפעולה שלהם נע בין 8 ל -25 דקות, עבור כל אזור טיפול.
2. חום
זוהי דרך נוספת להקל על כאבי גב ולהכין את הגוף לעיסוי כי זה מגביר את זרימת הדם ואת הגעתו של חומרים מזינים יותר לרקמות. החום ניתן להשתמש עם כיסים מחוממים או מגבות או אור אינפרא אדום, למשל במשך כ 20 דקות.
3. מתיחה
תרגילי מתיחה מסומנים מתחילת טיפולי פיזיותרפיה וחשובים להגברת הגמישות, נירמול טונוס השרירים וארגון מחדש של סיבי השריר, והם גם מצוינים לשיפור תנוחת הגוף על בסיס יומיומי.
4. תרגילים
הם מסומנים כאשר האדם אינו מציג כאב חריף ועוזר לחזק קבוצות שרירים חלשות או לא מאוזנות. ישנם מספר סוגים של תרגילים שניתן להשתמש בהם, כגון גלובל פוסטוקציה חינוך מחדש, פילאטיס קלינית הידרותרפיה, למשל, אלה 2 האחרון יכול לשמש גם פעילות גופנית.
תרגילי RPG הם מונוטוניים, אבל הם עזרה גדולה, להיות אחת האפשרויות הטובות ביותר כדי למנוע צורך לעבור ניתוח עבור דיסק herniated. תרגילי פילאטיס מצוינים במיוחד משום שהם מחזקים את השרירים הקטנים אך החשובים, אשר שומרים על הישר האחורי ועל כוח הבטן, אשר גם מגן על עמוד השדרה. הידרותרפיה מתבצעת בתוך הבריכה, להיות מודרך על ידי פיזיותרפיסטית מורכבת תרגילים הכוללים ריצה בתוך המים ואפילו שחייה.
בסרטון זה אני מציין כמה תרגילים לסקיאטיקה, אשר מסומנים במקרה של דיסק herniated:
5. צוואר הרחם או בצוואר
זהו סוג של טיפול שניתן לבצע באופן ידני, כאשר הפיזיוטרפיסט מחזיק בתקיפות את צווארו של האדם שוכב על אלונקה, שומר על כל עמוד השדרה מיושר ומושך את הראש אנכית, כדי לקדם שחרור המתח בין חוליות, המאפשרים הידרציה גדולה יותר של הדיסק החולי ולפעמים החזרה שלו למיקום המקורי. המתיחה של עמוד השדרה יכולה להתבצע גם על ציוד ספציפי שפועלים באותו אופן, מתיחה הצוואר בכיוון אחד מותני בכיוון ההפוך, שמירה על המתיחה במשך 20 עד 30 שניות, עבור כ 5 עד 10 חזרות, למשל.
6. טכניקות טיפול
טכניקות טיפול יכול להתבצע על עמוד השדרה ולשרת כדי להפחית את הלחץ על עמוד השדרה, ליישר מחדש את כל המבנים של הגוף ולעיתים קרובות לגרום תחושה של קלות וקלות התנועה. טכניקה זו מתאימה במיוחד כאשר האדם מתקשה לבצע תנועות מסוימות משום שהוא מרגיש "לכוד".
כל מפגש פיזיותרפי צריך להיות אישי ונמשך כשעה, אבל בנוסף יש לבצע תרגילים מסוימים גם בבית, כאשר מצוין על ידי הפיזיותרפיסט.
טיפול יום
אדם שיש לו שבר בצוואר או מותני צריך קצת טיפול שיכול לעזור עם הקלה על הכאב, כגון:
- הימנע להישאר יותר מ 2 שעות יושב או שוכב, בתנאי שזה לא במהלך השינה;
- שינה את המיקום הנכון של העמודה;
- כאשר הנמכת כדי לקבל משהו מעל הקרקע, תמיד לכופף את הרגליים ולא לכופף את הגוף קדימה;
- מעדיף להמשיך לנוע כדי להפחית את קשיחות עמוד השדרה, עשוי להיות הליכה או רכיבה, למשל;
- מעדיף מזרן המשרד התומך בעמוד השדרה משופרת, גם להימנע יושב על ספות וכיסאות רכים ונמוכים מאוד;
- מזונות אנטי דלקתיים, כגון זנגביל וסלמון, מצוינים בצורה הטובה ביותר בכל פעם שאתה במשבר עמוד השדרה.
עיין בטיפים אלו ובהנחיות נוספות בסרטון הבא:
פעילות גופנית כגון קפיצה בחבלים או קפיצות כיתות במרכז הכושר הם לא מומלץ ביותר כי הם יכולים לטובת דחיסת דיסק על ידי הפעלת תמונה חדשה כאב. כבר תרגילים במים, כגון אירובי מים הם ציינו יותר כי בתוך המים הגוף הופך קל יותר, לא שיש השפעה רבה על המפרקים ועל עמוד השדרה.
