Proprioception: מה זה, מה זה משרת 10 תרגילים פרופריוספטיביים

Proprioception הוא היכולת של הגוף עצמו להעריך היכן הוא עומד על מנת לשמור על איזון מושלם, עדיין, או מאמץ.

Proprioception מתרחשת כי יש proprusters כי הם תאים כי הם השרירים, גידים, המפרקים ושולחים את המידע למערכת העצבים המרכזית כי יהיה לארגן את החלק בגוף, שמירה על המיקום הנכון, עומד או זז.

מה זה עבור proprioception?

Proprioception חשוב מאוד לשמור על איזון הגוף, יחד עם מערכת שיווי המשקל כי הוא באוזן ואת מערכת ויזואלית, אשר גם היסוד לעמוד זקוף, ללא איזון.

כאשר המערכת הפרופריוצפטיבית אינה מגורה כראוי, קיים סיכון גדול יותר לירידות ולנקעים, ולכן ההכשרה שלה בפעילות גופנית חשובה, אך גם בשלב הסופי של שיקום כל מקרי הטראומה האורטופדית.

Proprioception, המכונה גם kinesthesia, ניתן לסווג כמו:

• פרופריוספציה מודעת: זה קורה דרך פרופריוספטורים, המאפשרים ללכת על חבל דק, בלי ליפול;
• תפיסה לא מודעת: פעילות לא רצונית המבוצעת על ידי מערכת העצבים האוטונומית כדי לווסת את פעימות הלב, למשל.

ביצוע תרגילי proprioception במינונים פיזיותרפיים חשוב לא רק כדי לשפר את האיזון ואת תנועות מדויקות של הגוף, אלא גם כדי למנוע החמרה של פציעות ספורט כגון זן שרירים, ללמד את הגוף כיצד להעביר כדי להגן על האזור הפגוע.

תרגילי פרופריוצפציה

תרגילים פרופריוספטיביים תמיד מסומנים כאשר מתרחשת פציעה במפרק, השרירים ו / או הרצועות, ולכן, חייב להיות מונחה על ידי פיזיותרפיסט כדי להתאים את התרגילים למה המטופל באמת צריך.

להלן כמה דוגמאות לתרגילים פרופריוספטיביים, והם נצטוו על פי דרגת הקושי שלהם:

1. ללכת בקו ישר 10 מטרים, עם רגל אחת מול השני;
2. ללכת על 10 מטרים על סוגים שונים של משטחים, כגון קומה, מזרן, כרית;
3. ללכת בקו ישר באמצעות רק בהונות, עקבים, לרוחב או קצה הפנימי של כף הרגל, באופן intercalated;
4. המטפל עומד מאחורי האדם ומבקש ממנה לעמוד על רגל אחת ולהעביר את הכדור לאחור, ולהפוך רק את פלג הגוף העליון;
5. לעשות 3 עד 5 סקוואט עם רק 1 רגל על ​​הרצפה, זרועות מושטות בחזית, ואז עם עיניים עצומות;
6. לעמוד על משטח מעוגל, כגון חצי כדור או כדור נדנדה, למשל;
7. לעמוד על רגל אחת רק על משטח יציב כמו balacim או כדור wilted לצייר מעגל באוויר;
8. קפיצה על הטרמפולינה, מרימה ברך אחת בכל פעם;
9. לעמוד על הנדנדה, לעצום את העיניים בזמן המטפל דוחף את האדם כדי לאזן אותה והיא לא יכולה לאבד את שיווי המשקל שלה;
10. על כדור בלתי יציב לשחק כדור עם המטפל ללא איזון.

תרגילים אלה יכולים להתבצע מדי יום, בערך 10 עד 20 דקות כל עוד זה לא גורם לכאב. הצבת שקית מים קרים באזור הנגוע עשויה לסייע בהפחתת הכאב, ונפיחות שעלולה להופיע לאחר אימון.