נקע בקרסול בדרך כלל קורה כאשר אדם "הולך שקר" על ידי הפיכת הרגל שלו על הקרקע אחידה או על צעד. זה נפוץ יותר בנשים עם עקבים גבוהים, אבל זה יכול לקרות גם בזמן ריצה, למשל.
בדרך כלל יש כאב והרגליים מתנפחות בימים הראשונים, מתקשים ללכת, אבל ברוב המקרים, פשוט לשים דחיסה קר לעמוד עם הרגליים גבוה יותר מאשר הגוף כדי לשלוט על הסימפטומים האלה ולהרגיש טוב יותר.
טוויסט הקרסול יכול להיות 3 מעלות שונות:
- כיתה 1: הרצועה מתיחה, בדרך כלל הכאב עובר פחות מ 5 ימים;
- דרגה 2: פגיעה חלקית ברצועה, הכאב עלול להימשך יותר מ -10 ימים והפיזיותרפיה מצוינת;
- דרגה 3: פגיעה כללית ברצועה, זה תמיד הכרחי לעשות פיזיותרפיה.
נגיסה מדרגה שנייה לוקחת לפחות 15 ימים כדי לרפא, בעוד נגעים של 3 מעלות לוקח בערך 1 חודש.
דרך טובה לגלות כאשר יש פגיעה בכיתה 3 היא לבצע את הבדיקה הקודמת המגירה. כדי לעשות זאת פשוט לשכב על הבטן שלך לכופף את הרגל. אדם אחר צריך למקם את הידיים מאחורי הברך של האדם ולנסות להביא את הרגל קדימה. במקרה של כאב קרסול זה מצביע על פגיעה חמורה ברצועות הקרסול.
תסמינים של נקע בקרסול
הסימפטומים של טוויסט הקרסול עשויים לכלול:
- כאבי מפרק וקושי הליכה או אפילו לשים את הרגל על הרצפה;
- נפיחות בצד כף הרגל;
- האזור עשוי להפוך נפוח וסגול, זה נפוץ עבור סגול להופיע רק 48 שעות לאחר פיתול;
- רגישות כאשר נוגעים באזור לרוחב של הקרסול והרגל;
- ייתכן שיש עלייה קלה בטמפרטורה באתר המושפע.
בדרך כלל האדם עצמו יודע שהוא מעוות את רגלו בזמן הליכה או ריצה, אבל הרופא יכול לבקש צילום רנטגן של כף הרגל אם יש שבר או MRI לחשוד קרע של הרצועות, אם הסימפטומים נמשכים יותר מ -3 חודשים.
טיפול להתכווצות הקרסול
לשים חבילת קרח על הקרסול בזמן מנוחה יושב או שוכב, אבל עם רגליים גבוהות היא דרך טובה להילחם בכאב ולהפיג נפיחות. ב lesions מתון זה מספיק כדי לשלוט על הסימפטומים ב 3 עד 5 ימים.
הנה כמה דרכים לטפל נקע בקרסול בבית.
פיזיותרפיה מומלצת כאשר לאדם יש קושי רב בהליכה, דבר המצביע על כך שהרצועות הקושרות את עצמות כף הרגל נמתחות או נקרעות. ב פיזיותרפיה ניתן להשתמש במכשירים המסייעים deflate האזור, אבל גם תרגילי מתיחה, ולאחר חיזוק השרירים, מומלץ להימנע נקע חדש.
החלת משחה אנטי דלקתית המכילה דיקלופנק היא דרך טובה להקל על הכאב ואי הנוחות. אתה יכול להעביר את המשחה 3 עד 4 פעמים ביום.
במקרים מסוימים ייתכן שיהיה צורך לשתק את הרגל על ידי הנחת סד או טיח במשך כמה ימים ובמהלך תקופה זו אתה צריך להשתמש קביים ללכת. פיזיותרפיסט יכול גם להשתמש קלטת של קלטת קלטת כדי להגן על הקרסול על ידי מניעת הרגל מלהפוך יותר מדי.
בנוסף, פיזיותרפיסט או אורתופאדיסט יכול להצביע על שימוש של insole להשתמש בתוך הנעליים כדי לתקן את הדרך האדם צעדים כדי לסייע ביצירת קשת plantar, הימנעות רגל שטוחה, למשל.
