המינון היומי המומלץ של קובלט הוא 1μg. זה ניתן למצוא את מקורות המזון הבאים: בשר, דגים, בוטנים, אפונה וחלב. קובלט הוא חומר מזין חשוב כי זה מקדם את הפיתוח של כדוריות דם אדומות.
חסר קובלט (ויטמין B12) בדם יוצר עייפות כרונית, חוסר סיבולת, אובדן רגישות, דיכאון נפשי, paresthesia, אנמיה macrocytosis.
תוספת קובלט מסומנת במיוחד עבור אנשים עם יתר לחץ דם הסובלים עוויתות עורקים, טחורים, מיגרנה, שיהוקים ועוויתות שרירים.
צריכה מוגזמת של קובלט עלולה לגרום לחזרת ולב. קובלט הוא מרכיב עקבות שמרכיב ויטמין B12, חשוב מאוד עבור אנשים הסובלים מאנמיה.
