כדי לרדת במשקל 1 ק"ג בשבוע בבריאות אתה צריך לאכול כל מה שאנו מציעים בתפריט זה, גם אם אתה לא מרגיש רעב. כמו כן, כדי לרדת במשקל מהר לאבד את הבטן בצורה בריאה חשוב, גם, ללכת או לרקוד לפחות 30 דקות בכל יום במהלך השבוע.
דיאטה זו יכולה לחזור כל 3 חודשים כדי לנקות את הגוף ולשמור על העור יפה. זהו מודל אכילה טוב לעקוב אחרי תקופות החגים, שבו מאכלים מתוקים או שמנים נאכלים בדרך כלל.
תפריט הרזיה 1 ק"ג לשבוע
דיאטה זו כדי לרדת במשקל 1 ק"ג במשך שבוע אחד צריך להיות ואחריו רק על ידי נשים האחרון לפחות 7 ימים יש ירידה של 1 ק"ג ללא פגיעה בבריאות, וניתן לעשות זאת שוב לאחר 3 חודשים.
- ארוחת בוקר - כרוב ומיץ תפוזים או מיץ detox ו 1 פרוסת לחם מחיטה מלאה עם 20 גרם של מוקשים גבינה.
- איסוף - 1 יוגורט דל שומן
- ארוחת צהריים - 200 גרם של ירקות מבושלים כגון 100 גרם של ברוקולי ו 100 גרם של גזר מלווה 150 גרם של דגים או עוף צלוי או עוף בגריל.
- חטיף 1 - תה ללא סוכר או קפה ו -2 פרוסות לחם עם גבינה טרייה
- חטיף 2 - תה Horsetail או מיץ משתן.
- ארוחת ערב - קערה אחת (קינוח) של סלט גולמי (250 גרם) מלווה ב -20 גרם גבינה לבנה או טופו או מרק בטטה לניקוי רעלים
- ארוחת ערב - 1 כוס של ג 'ון סנט wort ללא סוכר.
כאשר אתה על דיאטה דל קלוריות ואתה רוצה לאבד את הבטן מהר, אתה עלול להרגיש קצת חולשה, כאב ראש או סחרחורת בגלל הגבלת מזון. כדי למנוע תחושות לא נעימות אלה, במהלך דיאטה זו פעילות גופנית צריכה להיעשות בעצימות נמוכה, על פי הסדר הפיזי האישי, תמיד להבטיח הידרציה טובה, ולנסות לישון טוב, 8 שעות ללילה רצוי.
כדי להמשיך לרדת במשקל בצורה בריאה, קרא גם:
- השלם תוכנית לאבד את הבטן בשבוע אחד
- הרזיה תוספי מזון
