רוונה דיאט

דיאטת רוונה היא חלק משיטת הרזיה של הפסיכותרפיסטית ד"ר מקסימו רוונה, אשר בנוסף לתזונה כוללת תוספי תזונה, מטרות הרזיה יומיומיות ופעילות גופנית קבועה, עם מפגשי טיפול שבועיים.

בנוסף, שיטה זו מסייעת להפחית את אכילה מוגזמת על ידי הקלת שליטה על המוח והקמת מערכת יחסים בריאה עם מזון ולא מערכת יחסים של תלות, להיות מסוגל לאכול הכל אבל באופן מבוקר.

איך רוונה דיאט עובד

עבור דיאנה רוונה לעבוד אתה צריך:

1. לחסל מאכלים כמו אורז לבן, לחם או פסטה שנעשו עם קמח מזוקק כי הם להגדיל את הרצון הבלתי מבוקרת לאכול ולהחליף את המזונות האלה עם מזונות שלמים;
2. לעשות 4 ארוחות ביום: ארוחת בוקר, צהריים, חטיף וארוחת ערב;
3. תמיד להתחיל ארוחות עיקריות, כגון ארוחת צהריים וערב, עם מרק ירקות לאכול פרי קינוח;
4. כלול בארוחת צהריים וערב מקור של חלבון כגון בשר, ביצה או דגים, כמו גם סלט כמות קטנה של אורז או wholemeal.

מאז בתזונה זו הכמות המותרת הם קטנים מאוד, יש צורך כי דיאטנית או בריאות מקצועי שעושה את הדיאטה, להוסיף תוספי מזון כדי להבטיח כי ליקויים תזונתיים לא מופיעים או כי המטופל משתבש.

תפריט דיאנה רוונה

כדי להבין טוב יותר איך זה דיאטה של ​​מי לעשות את הדיאטה רוונה כדוגמה.

ארוחת בוקר - חלב דל שומן עם כל דגני סובין ואגס.

ארוחת צהריים - מרק דלעת וכרובית + צלחת: פילה עוף עם אורז חום וסלט גזר, אפונה וארוגולה + קינוח: שזיף.

חטיף - טוסט מחיטה מלאה עם גבינה לבנה ותפוח.

ארוחת ערב - מרק גזר ברוקולי + מנה: סלט פסטה עם חסה, כרוב סגול ועגבניות עם ביצה מבושלת + קינוח: דובדבנים.

בתפריט זה יש צורך לכלול מאכלים להפחית את הדחף לאכול בפראות ולכן יש מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך.

למידע נוסף על מזונות אלה: מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך.