דיאטה כתומה כדי לרדת במשקל

תפריט אורנג 'דיאט

הטבלה הבאה מציגה דוגמה לתפריט של 3 ימים, לאחר הדיאטה הכתומה:

ארוחה

יום 1

יום 2

יום 3

ארוחת בוקר

1 כתום עם bagasse + 4 גרגר שלם טוסט עם ריקוטה

1 כוס חלב + 1 לחם חום עם מרגרינה + 1 כתום עם bagasse

1 כוס מיץ תפוזים עם כרוב + 1 לחם חיטה מלאה עם גבינה

חטיף בוקר

1 תפוח + 2 אגוזים

2 פרוסות של פפאיה + 1 כף שיבולת שועל מגולגל

1 אגס + 4 טוסט מגורד כולו

ארוחת צהריים / ארוחת ערב

1 סטייק עוף בגריל + 3 כרוב. מרק אורז חום + 2 כרוב. של מרק שעועית + סלט ירוק + 1 כתום עם bagasse

1 מנה של דגים מבושלים עם ירקות + 2 תפוחי אדמה קטנים + 1 כתום עם bagasse

מקרוני עם טונה, רוטב עגבניות ופסטה + כרוב קלוי + תפוז עם שקית

אחר הצהריים חטיף

1 יוגורט רזה + 1 קול. של תה פשתן + 1 כתום עם bagasse

1 כוס מיץ תפוזים + 4 ביסקוויטים סוג maizena

1 יוגורט רזה + 3 טוסט עם ריקוטה + 1 כתום עם bagasse

חשוב לזכור כי כתום צריך להיות נצרך בתוך אורח חיים בריא, עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית קבועה של פעילות גופנית.

מיץ תפוזים מתכון עם כרוב

מיץ כרוב עם תפוז הוא מיץ רק מותר בתזונה זו, נהדר לארוחת בוקר או חטיפים, כפי שהוא עשיר בסיבים, ויטמין C וחומצה פולית, אשר לשפר את תפקוד המעי ולמנוע בעיות כגון שפעת, הצטננות ואנמיה.

המצרכים

1 כוס מיץ תפוזים

1 כוס חמאה

אופן ההכנה

מקציפים את כל החומרים בבלנדר או במיקסר ושותים אז רצוי ללא מתח וללא הוספת סוכר.

היתרונות של תפוז

מלבד עוזר לרדת במשקל, לאכול כתום עם bagasse גם מביא את היתרונות הבריאותיים הבאים:

הפחתת כולסטרול רע על ידי היותו עשיר בסיבים;

מניעת סרטן השד על ידי המכיל פלבנואידים;

מנע הזדקנות מוקדמת על ידי היותו עשיר ויטמין C;

לשמור על בריאות הלב על ידי שליטה על כולסטרול ו להקל על זרימת הדם;

לחזק את המערכת החיסונית בשל נוכחותו של ויטמין C.