מה לעשות כדי לרפא דיכאון

דיכאון ניתן לרפא, עם זאת, כמו הסיבות שלה עדיין לא הובהר באופן מלא, אין נוסחה, אבל כמה חלופות שניתן להשתמש בהם עבור כל מקרה כדי לשנות את התגובה במוח ולשפר את מצב הרוח.

זוהי הפרעה פסיכיאטרית, שבה מצב רוח מדוכא ואובדן רצון, הקשורים לתסמינים אחרים, כגון שינויים בשינה, תיאבון, עייפות ורגשות אשמה, משבשים את חיי היום-יום. ישנם גורמים המשפיעים על התפתחות הדיכאון, כגון גורמים גנטיים או תורשתיים, וכן גורמים סביבתיים, כגון זמן מלחיץ בחיים או אובדן של מישהו חשוב, למשל. כדי להבין טוב יותר את הסימפטומים והסיבות למחלה זו, ראה כיצד להבדיל בין עצבות לדיכאון.

לכן, כדי לרפא תמונה של דיכאון, ישנם טיפולים אלטרנטיביים, אשר ניתן לעשות בנפרד או ביחד, אבל הסוג הטוב ביותר, הזמן הדרוש ואת המינונים בשימוש עשוי להשתנות מאדם לאדם. כמו כן, במקרים של חשד, חשוב תמיד לבקש עזרה מפסיכיאטר, שיגדיר את סוג הטיפול הדרוש.

1. שימוש בתרופות

תרופות נוגדות דיכאון הן תרופות המשמשות לחידוש נוירוטרנסמיטרים במוח, כגון סרוטונין, דופאמין ונוראדרנלין, אשר בדרך כלל מופחתים בדיכאון. השימוש בסמים מתואר בעיקר במקרים מתונים וחמורים ויש להשתמש בו באופן קבוע, אחרת זה יכול להיות קשה מאוד להתאושש מהמחלה.

תרופות נוגדות הדיכאון העיקריות המשמשות לטיפול בדיכאון הן:

התרופות נכנסות לתוקף תוך כשבועיים עד שישה שבועות, וזמן הטיפול עשוי להשתנות גם מאדם לאדם, ובמקרים מסוימים יש צורך רק לתקופה קצרה, כגון 6 חודשים, כפי שיידרש גם עבור כמה שנים. מה יעזור לרופא לקבוע את זמן הטיפול, את המינון ואת סוג של תרופה היא שיפור של הסימפטומים ואת הדרך שבה האדם מגיב לטיפול.

בנוסף, השימוש בתרופות לבדו עשוי שלא להיות מספיק כדי לרפא דיכאון, וחשוב עבור האדם לעבוד על הצד הפסיכולוגי שלו באמצעות שיחות, מפגשים פסיכותרפיה, ופעילויות המעוררות מודעות עצמית, למשל.

2. מפגשים פסיכותרפיה

הפסיכותרפיה נעשית על ידי פסיכולוג או פסיכותרפיסט, וחשוב לסייע בפתרון קשיים רגשיים, גירוי ידע עצמי ופתרון קונפליקטים פנימיים של האדם. זה חיוני, גם כאשר האדם כבר משתמש בתרופות, כפי שהוא מסייע לסדר מחדש את המחשבות ולעורר רגשות ותחושות של שמחה.

פגישות פסיכותרפיה נעשות בדרך כלל 8, 4 או 2 פעמים בחודש, למשל, בהתאם לצורך של כל אדם.

3. טיפול אלקטרו-פולסיבי

טיפול אלקטרו-פולסיבי מורכב מנוהל של שבץ מוחי מבוקר ונטול כאבים, המקל על ארגון מחדש של הפעילות המוחית. זהו סוג של טיפול שבוצע במקרים של דיכאון חמור שבו לא היה שיפור עם טיפולים אחרים זמינים.

4. טיפולים חדשים

ישנם טיפולים חדשים יותר אשר הראו תוצאות טובות לטיפול בדיכאון אצל אנשים שאינם משתפרים עם צורות אחרות של טיפול. אלה כוללים גירוי מגנטי transcranial, גירוי עצב הוואג, גירוי מוחי עמוק.

אלו הן צורות של גירוי וארגון מחדש של פעילות המוח, באמצעות השתלת אלקטרודות מגרות קטנות, המסוגלות לטפל גם בכמה מחלות נוירולוגיות, כגון דיכאון, אפילפסיה או פרקינסון, למשל.

לראות איך זה נעשה ומה מחלות ניתן לטפל בגירוי מוחי עמוק.

5. טיפולים אלטרנטיביים

ישנן צורות טבעיות יותר, כי הם בעלי ברית גדולה כדי להשלים את הטיפול בדיכאון, אבל הם לא צריכים להחליף לטיפול מכוונת הרופא. ביניהם:

• אקופונקטורה : יכול להקל על מספר תסמינים הקשורים למחלה זו, כגון כאב, חרדה ונדודי שינה;
• מדיטציה : מספק ידע עצמי ושליטה ברגשות, אשר יכולים לשפר את הביטחון ואת ההערכה העצמית;
• פעילות גופנית : פעילות גופנית סדירה עוזרת לשחרר הורמונים כגון סרוטונין ואנדורפין, שהם חיוניים לטיפול בדיכאון, כמו גם לשיפור הרווחה. תרגיל קבוצתי, כאל ספורט, עשוי להיות בעל יתרונות רבים אף יותר, כתוצאה משיפור הדו-קיום החברתי;
• רייקי : היא טכניקה המספקת הרפיה ורווחה, והוא יכול להיות שימושי כדי להילחם בסימפטומים של דיכאון;
• מזון נוגד דיכאון : ישנם מזונות, כגון בננה, בוטנים, שיבולת שועל וחלב, אשר מגבירים רמות טריפטופן וחומרים אחרים, כגון מגנזיום, הממריצים את ייצור הורמוני הבריאות. גלה מה מזונות לעזור לך לצאת דיכאון.

בנוסף, מומלץ להשקיע תחביבים כגון מוסיקה, קריאה ופעילויות הקבוצה, למשל, שכן אלה פעילויות לשפר את ההערכה העצמית ואת הביטחון העצמי והם צעדים חשובים בריפוי דיכאון. ראה טיפים נוספים על איך לשפר את ההערכה העצמית.

6. התייחסו לגורמים אחרים של דיכאון

ישנן מספר מחלות שיכולות לגרום או להגדיל את הסיכוי של דיכאון, כגון בלוטת התריס, מחסור בוויטמין B12, סוכרת, אלצהיימר, פרקינסון או שלאחר שבץ, למשל, לכן, טיפול הולם יש צורך להילחם בו הסימפטומים.

בנוסף, יש גם תרופות שניתן להשתמש בהם לטיפול בבעיות אחרות, אשר מעוררים מצב רוח מדוכא, כגון Propranolol, Simvastatin ו Phenobarbital, למשל. לכן, אם יש סימפטומים של דיכאון עקב השימוש של כל תרופה, חשוב לדבר עם הרופא שעוקב אחר כדי לדון באפשרות לשנות את הטיפול.

כמה זמן טיפול דיכאון אחרונה?

אין זמן מוגדר מראש לטיפול בדיכאון, אז כמה אנשים להשתפר לאחר כמה חודשים, אחרים צריכים לטפל במשך שנים. זה בדרך כלל תלוי בסיבה ובחומרה של המחלה, בתוספת האפשרות והנכונות של האדם לבצע את הטיפול כראוי. כמה טיפים כדי להכות את הטיפול בדיכאון, ולאפשר תרופה מהירה יותר, הם:

• אין לשמור על אותה תרופה אם אין שיפור לאחר 6 שבועות: זה הזמן שנדרש עבור כל תרופה להיכנס לתוקף, ולכן אם לא היה שיפור כבר הבחין בתקופה זו, חשוב לדבר עם הפסיכיאטר כדי להגדיל את המינון או במקרים מסוימים, לשנות את סוג התרופה;
• בצע הערכות חוזרות עם הפסיכיאטר: חשוב שתקיימי פגישות עם הרופא בזמן שנקבע מראש, כל 3 או 6 חודשים, לדוגמה, כך שהתסמינים והצורך להתאים את המינונים יערכו הערכה מחודשת;
• מחפשים עזרה: קשה יותר להכות דיכאון לבד, לכן חשוב לדבר עם חבר, בן משפחה, פסיכולוג או רופא כאשר אתה לא טוב, או לשים לב החמרה של הסימפטומים;
• הגדרת מטרות : לאמץ מטרה או מטרה להשיג, כגון הפעלת פרויקט, עבודה או פעילות חדשה, כי הם יכולים להיות עמדות המסייעות לתת משמעות לחיים.

יתר על כן, חשוב לפתח רוחניות, כי להיות אדם נמרץ לא בהכרח אומר להיות דתי, אבל שיש גישה של אמונה כי יש סיבה מיוחדת להיות בחיים וליהנות הרגעים, ובכך לתת משמעות מיוחדת יותר לחיים.

ראה טיפים נוספים על מה לעשות בעת טיפול בדיכאון.