כיצד קשיו יכול לשפר את הבריאות

אגוזי קשיו הם פרי של עץ הקשיו והם ברית מעולה של בריאות כי הוא עשיר בשומנים טוב ללב ומינרלים כגון מגנזיום, ברזל ואבץ.

בנוסף למניעת בעיות לב, ערמון גם מסייע במניעת סרטן, הזדקנות מוקדמת ואנמיה. זה צריך להיות נצרך בכמויות קטנות, 2 עד 3 יחידות ליום, והוא יכול לשמש חטיפים, סלטים או כמרכיב בהכנות אחרות כגון עוגות או עוגיות.

היתרונות של אגוזי קשיו

היתרונות של אגוזים קשיו נובעים נוכחות של חומרים מזינים חשובים לבריאות של הגוף, כגון:

• מניעת מחלת לב, מניעת סרטן והזדקנות מוקדמת משום שהיא עשירה בחומרים נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים;
• כולסטרול משופר וזיכרון בשל השומנים החד-גוניים שלהם ושומנים רב בלתי רוויים;
• לחץ דם מופחת, כאבי גוף, כאבי ראש, מיגרנה ועייפות שרירים כי זה מקור טוב של מגנזיום;
• חיזוק המערכת החיסונית משום שהיא מכילה אבץ;
• מניעת אוסטאופורוזיס, משום שהוא מכיל זרחן המסייע בקליטה של ​​סידן והוא נוכח בהרכב העצם;
• מניעה וטיפול באנמיה, משום שהיא עשירה בברזל;
• תחזוקת העור וצבע השיער משום שהוא מכיל נחושת;
• מניעת הזדקנות וסרטן ע"י שימוש בחומרים נוגדי חמצון כמו סלניום וויטמין E.

כמו אגוזים קשיו עשירים בשומנים, הוא גם גבוה בקלוריות, ולכן מומלץ לצרוך על 2-3 יחידות ביום כדי לקבל את היתרונות שלה. אתה יכול לקנות אגוזי קשיו בסופרמרקטים, ביריד בחנויות מזון טבעי. ראה גם את היתרונות של אגוזים לאכול.

התוויות נגד קשיו

הערמונים הם התווית עבור אנשים עם אי ספיקת כליות, ואת הצריכה המופרזת שלהם יכול להביא נזק לאנשים עם היסטוריה של לחץ דם נמוך יכול להעדיף במשקל כי הוא עשיר בקלוריות, לאחר 570 קלוריות לכל 100 גרם.

מידע תזונתי של אגוזי קשיו

הטבלה הבאה מציגה את החומרים המזינים שנמצאו ב -100 גרם של אגוזי קשיו.

חשוב לזכור כי האידיאל הוא לאכול את הערמון מבלי להוסיף מלח. ערמון של פארה הוא עוד מזון של קבוצת שמן, כמו גם בוטנים ושקדים, שהם מקורות שומנים טובים ללב, יודעים את היתרונות שלה: ערמון מ Pará.