הטיפול באוסטיאופורוזיס בעמוד השדרה מטרתו העיקרית היא לעכב אובדן מינרלים בעצם, להקטין את הסיכון לשברים, להקל על הכאב ולשפר את איכות החיים. לשם כך הטיפול חייב להיות מונחה על ידי צוות רב תחומי ומתמקד במיוחד בשימוש בתרופות, תזונה נאותה, שינויים באורח החיים וטיפול בפיזיותרפיה.
אוסטאופורוזיס היא מחלה שקטה המאופיינת באובדן מסת העצם, מה שהופך את העצמות לשבריריות יותר ובסיכון לשברים, והיא שכיחה יותר בקרב אנשים מבוגרים ונשים בגיל המעבר. דע את הסימפטומים של אוסטאופורוזיס.
1. תרגילים
צורת הטיפול העיקרית באוסטאופורוזיס היא תוספי ויטמין D וסידן, אולם נראה כי תרגילי פיזיותרפיה ממלאים תפקיד חשוב במינרליזציה של העצם, בנוסף לסייע להגברת הכוח ולשיפור איכות החיים.
תרגילים תמיד צריכים להיות מסומנים ומונחים על ידי הפיזיותרפיסט, אך כמה מהאפשרויות כוללות:
- תרגיל 1: במצב של 4 תומכים, עם זרועות מושטות, דחף את הגב לכיוון התקרה, מכווץ את הבטן פנימה ונותן לגב להתכופף מעט. הישאר במצב זה כ- 20 עד 30 שניות וחזור עליו 3 פעמים. תרגיל זה עוזר למתוח את הגב, להקל על הכאב;
- תרגיל 2: בעמידה, הישען על קיר עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים ומעט קדימה, ישבן, כפות הידיים, הגב והכתפיים על הקיר. החלק מעלה ומטה, כופף את הברכיים באמצע הדרך, כאילו אתה יושב, ושמור על הגב ישר. חזור על הפעולה 10 פעמים, 2-3 פעמים בשבוע. תרגיל זה עוזר לחיזוק הגב ולשיפור היציבה;
- תרגיל 3: לשבת על כדור פילאטיס או כיסא, מבלי להישען על הגב, נסה לחבר את השכמות יחד, מה שניתן לעשות על ידי הנחת הידיים על החלק התחתון של הגב או אחיזה ומשיכת אלסטי מול גופך . החזק את המיקום 15 עד 20 שניות והירגע. בצע את התרגיל הזה 3 פעמים בשבוע. תרגיל זה מותח את הגב העליון והכתפיים, ומשפר את היציבה.
בשל הכוח הביו-מכני הנגרם על ידי השרירים בעצמות, סוגים אלה של תרגילים מסוגלים להגביר את צפיפות המינרלים בעצם.
בנוסף, פעילות גופנית בהתנגדות קבועה היא גם פיתרון טוב להפחתת הסיכון לנפילות ושברים, בנוסף לקידום עלייה צנועה בצפיפות העצם. כמה דוגמאות כוללות הליכה, ריצה או ריקוד, למשל. ראה תרגילים אחרים לאוסטאופורוזיס.
2. שימוש בתרופות
למרות שכמה חומרים מזינים מעורבים ביצירת ותחזוקת מסת העצם, הסידן וויטמין D הם החשובים ביותר. לכן, תוספת של סידן וויטמין D היא הטיפול הסטנדרטי במניעת שברים, ויש להבטיח את הצריכה היומית המינימלית בכל המקרים של אוסטאופורוזיס ובהתאם להנחיית האורטופד או התזונאי.
בנוסף, תרופות אחרות שעשויות להיות מסומנות על ידי הרופא כוללות:
- ביספוספונטים אוראליים: הם התרופות המועדפות על הטיפול באוסטאופורוזיס;
- נתרן אלנדרונאט: מסייע במניעת שברים, עם עדות ליעילותו בהפחתת הסיכון לשברים בחוליות, לא בחוליות ובירך;
- נתרן Risedronate: מונע שברים גם אצל נשים לאחר גיל המעבר וגם אצל גברים עם אוסטאופורוזיס מבוסס, עם עדויות ליעילותו במניעה משנית של שברים בחוליות, לא בחוליות ובירך.
לאחר השלמת זמן הטיפול המוצע, על המטופלים לבצע מעקב קבוע, עם הערכות הכוללות אנמנזה ובדיקה גופנית מדי 6 עד 12 חודשים.
3. שינויים באורח החיים
בנוסף להיותם חשובים מאוד לפעילות גופנית, אימוץ אורח חיים בריא חשוב מאוד גם לטיפול באוסטאופורוזיס. לפיכך, רצוי לשמור על תזונה מאוזנת ועשירה במזונות עם סידן וויטמין D, כמו ביצה, שקדים, כרוב, ברוקולי או סלמון, למשל.
בנוסף, חשיבות עליונה לנטישה של פעילויות העלולות להשפיע לרעה על הבריאות, כמו עישון או שתיית אלכוהול עודף.
ראה בסרטון להלן מה לצרוך כדי להיות עצמות חזקות יותר, ובכך להילחם באוסטאופורוזיס:
האם המידע הזה עזר לך?
כן לא
דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:
יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.
דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:
בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.
השם שלך:
סיבה לבקר:
--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע
האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?
לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר
